減肥期間之所以會失敗，除了自身的努力外，往往是因為沒能夠用對減肥方法，再加上自身的一些特殊原因，比如溼氣過重。理論上來說，無論是什麼原因導致發胖的，減肥的本質都是一樣的，並且只要找對減肥方法，然後堅持下去一樣可以瘦下來的。

溼氣過重該如何減肥？作為過來人，我深知溼氣過重的人，特別難以瘦下來，如果再用了不恰當的減肥方法，那麼會難上加難。我曾經胖到了140斤，而且自身溼氣很重，期間試過節食等多個方法，但是都沒什麼用，後來透過先排溼氣後減肥，才能夠瘦到105斤。

3個技巧，排溼氣降體重一氣呵成！

1、 養成適量運動的習慣

溼氣過重的人，往往脾臟很虛弱，大便不成形、肚子大、舌苔重、嗜睡疲勞、頭重腳輕，並且很容易導致發胖。那種說“喝水都發胖”的人，就是因為體內溼氣過重，以至於體內儲存了過多的水分，進而會出現水腫型肥胖。

養成適量運動的習慣還是可以排出體內溼氣的，一是因為運動可以讓身體出汗，進而排出體內的水分；二是運動能夠加速體內細胞之間的摩擦，進而擠出水分實現排溼的作用。當然，體重基數過胖的人群，應該選擇較為溫和的運動方式，並且能夠適合自己，養成習慣的就可以。

2、 睡覺前養成多泡腳的習慣

泡腳既有利於排溼，而且還能夠有利於睡眠。對於溼氣過重的人群來說，本身睡眠就會有影響，多泡腳能夠加速血液迴圈，既能夠排溼還能夠促進睡眠。但是泡腳也是講究技巧的，水溫不能過高，單次泡腳時間不能超過15分鐘，並且稍微出汗就可以。

3、 堅持“低熱量、均衡營養”的飲食方式

無論是什麼原因胖起來的，減肥原理都是一樣的，都是為了減掉體內多餘的脂肪。而脂肪只要身體在獲得均衡營養的前提下，減少攝入熱量就能夠被消耗掉。對於溼氣過重的人來說，除了上面2個排溼氣的方法外，還得采用“低熱量、均衡營養”的飲食方式。

其中低熱量能夠讓身體消耗脂肪實現減肥的效果，而均衡營養則能夠為身體消耗脂肪提供動力。事實上，往往之所以很多人減肥失敗，大多數都是因為沒能夠用對減肥方法，要知道很多減肥方法，不僅無法瘦下來，甚至於還會起反作用，以至於越減越肥。

比如常見的節食減肥，因為消耗的是身體的水分和肌肉，以至於會降低基礎代謝，進而會形成頑固性易胖體質；還有些減肥方法不讓吃主食，結果導致營養不良、脫髮、記憶力下降、停經等問題；甚至於還有長期吃素的減肥方法，結果導致體內缺少蛋白質，進而會出現水腫現象，並且和溼氣過重的人有著差不多的情況。

儘管每個減肥的人都希望自己能夠以最快的方式瘦下來，但是減肥依然得遵循科學法則，尤其是對於溼氣過重的人來說，要想徹底擺脫肥胖，就不能夠嫌棄方法繁瑣或者麻煩，因為減肥是需要時間和過程的。此外，減肥儘量以三個月為一個週期，這樣符合人體細胞更新週期，並且這樣瘦下來後也是不容易出現反彈的情況。