長壽是人類共同的追求，從秦始皇尋仙問藥到如今科學家研究實驗，我們都在試圖破解長壽的奧秘。值得驕傲的是隨著醫療水平的進步，人類的人均壽命確實也在逐步提高。根據2019年國家衛健委釋出的《2018年我國衛生健康事業發展統計公報》顯示，2017年我國居民的人均壽命為76.7歲，2018年則增長至77歲。

要知道根據民國時期許仕廉《人口論綱要》推算我國古人的平均壽命只有30歲，所以才有那句俗語“人生70古來稀”，相比古人，我們的人均壽命已經有了大幅度的提升。然而儘管如此，人類追求長壽的腳步仍然沒有停下，科學家們仍在尋求延緩衰老，讓人類更加長壽的方法。透過大量的研究證明以下幾種好習慣，對延長壽命有一定的幫助。1、堅持運動運動是讓機體保持活力的重要方法，根據《中國居民膳食指南》的建議，保證每週至少5次的中等強度的運動，每次運動40到60分鐘，有利於增強人體的心肺功能和提升身體素質。而且運動的過程中還會消耗大量的脂肪，使人體保持苗條勻稱的體態，避免由於肥胖引發心血管疾病。

2、注意飲食健康規律、合理的飲食是長壽的關鍵之一，日常生活中要注意多吃新鮮蔬菜水果，新鮮蔬果中含有大量的膳食纖維和維生素C、B1、B2等人體所需的營養元素，對於增強人體免疫力，增加抗病能力大有裨益。同時還要注意避免辛辣刺激，高油高鹽的食物，多食清淡易消化的食物。3、保持愉快的心情負面的情緒，會增加疾病的風險，所以愉悅的心情對於保持人體健康來說也非常重要。生活中要注意調節自己的心情，凡事想開一些，不要鑽牛角尖，多和他人交流，參加社會活動，培養自己的興趣愛好。

4、進行腦力鍛鍊隨著年齡的增長，人體的各個器官都會退化，大腦也不例外，然而我們卻可以透過進行腦力的訓練如閱讀、寫作、益智遊戲等延緩大腦的退化，預防老年痴呆的病發，讓大腦更具活力，生命本身也更有質量。5、保證高質量睡眠人在睡夢當中度過的時間約佔人們生命的3分之一，高質量的睡眠有利於大腦的休息和全身肌肉的放鬆，修復機體的損秏、並同時清理活動時產生的代謝物。根據美國一項研究表明若長期處於睡眠不足的狀態，人體免疫力就會大幅下降，所以保證高質量的睡眠對於人體健康至關重要，每天要保持8小時的充足睡眠，睡前營造靜謐的環境，避免看電子產品，有利於儘快進入深度睡眠。