隨著社會的進步，醫療條件越來越好，人也越來越長壽。但是現代快節奏生活，也讓一部分人面臨著嚴重的健康風險。
這不，前段時間就爆出了很多年輕人猝死的新聞，“身體是革命的本錢”，只有把身體養好，我們才能真正的享受生活。
所以，今天健康一線就給大家科普五個有助於健康長壽的生活方式，希望可以幫助到有需要的朋友。
1、規律的飲食習慣一個人的飲食習慣在一定程度上會影響自身的衰老情況，愛吃甜食和油膩食品的人，到了老年更容易得糖尿病、高血壓。高血脂等慢性病；而三餐規律，飲食清淡的朋友血管會更健康，晚年精氣神也會更好，看起來比前者年輕很多。2、每天運動一小時運動可以提高我們人體的新陳代謝，也能預防骨質疏鬆。腰肌勞損等疾病。上了年紀的人建議每天運動一小時，可以是慢跑、散步、打太極等，時間長了你就會發現自己身體變得輕鬆了，也沒有之前那麼怕冷怕熱了。因為運動可以喚醒我們身體裡的細胞，促進細胞的修復和再生，讓人變得更年輕。
3、樂觀的心態人到了更年期的年紀，就會消極悲觀，總是悶悶不樂，不願意社交，不喜歡周圍的一切，變得暴躁易怒。這個時候我們就要學會及時調整自己的心態，儘量不要長時間獨處，多找親人和朋友交流，慢慢就能克服。樂觀的生活心態，更有助於身體健康，就像那句老話說的：“笑一笑，十年少！”
4、早睡早起由於網際網路行業的快速發展，很多人都習慣了每天抱著手機，就連睡覺也是。不管是年輕人還是老年人都養成了熬夜的習慣，這對於健康非常不利。
本來白天我們已經累了一點，晚上手機還在繼續消耗著我們的精力，失去了休息時間的我們，身體只會越來越差。
因為晚上10點-2點，正好是身體排毒的時間，如果這個時間我們沒有得到足夠的休息，身體的毒素就會滯留，長此以往，身體不堪重負，免疫力下降，疾病也就找上門了。
5、不吸菸、少喝酒世界衛生組織已經要求戒菸限酒，因為吸菸傷肺，喝酒傷肝，前兩天跨年就有女性疑因喝酒過量猝死，所以，要想長壽，菸酒一定要少碰。
不過在這裡還要提醒已經在吸菸的朋友，戒菸不能太著急，尤其是常年吸菸的人，突然強制性戒菸，反而對身體有影響。戒菸要循序漸進，慢慢來，可以每天減少一點吸菸量，好讓身體適應。
限酒不是說完全不能喝酒，少量喝酒能軟化血管，起到保健作用，每次一小杯也是可以的，但千萬不能貪杯，大量飲酒會給腎臟造成負擔，嚴重時還會影響神經系統，得不償失。
想要長壽的朋友們只要從現在開始能夠做好以上五點，身體就會一直健健康康的，祝好！