渴了喝水，冷了喝水，病了喝水，有事沒事都喝水...........水是我們的生命之源，身體每天都需要大量的水。

據了解，中國古代醫學有一句："朝朝鹽水，晚晚蜜湯。"意思是早晨喝點鹽水，晚上喝點蜜水，是補充人體水分的好方法，成為多年來人們進行身體保健的一個傳統養生習慣。

起床後空腹喝杯水，是非常有必要的，主要有以下三個好處：

01補充睡眠時機體代謝所失去的水分。

02降低血液黏稠度，促進血液迴圈。

03讓大腦迅速恢復清醒狀態。

我們常說“一日之計在於晨”！那麼，晨起後第一杯水，淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、溫開水，喝哪一種對身體更好？

01淡鹽水

有人認為早上喝一小杯淡鹽水能夠有效的排出身體中的毒素，理由是：身體進行排毒是以水為載體把有毒物質排出體外。

從理論上來講，想通過喝鹽水起到更好的通便效果，鹽水必須足夠濃，淡鹽水顯然達不到這個標準。同時專家還告訴我們，即便是這樣，理論和現實也還是有差距的。

其實，喝淡鹽水排毒並沒有醫學根據！當攝入足夠濃度的鹽水的時候，我們就會感覺到特別鹹，可能不自主的就會攝入更多的水分，那這樣其實又稀釋了鹽水本身的通便作用。實際上，攝入鹽水通便的作用，其實跟白開水不會有太多的差別。

淡鹽水的好處

1. 淡鹽水可殺菌消炎，早上用鹽水漱口，對預防牙齦疾病也有一定的作用。

2. 在體育鍛煉時，身體在劇烈運動會大量出汗，人體汗液中含有電解質，運動出汗導致人體電解質失衡。運動後可補充適量淡鹽水，來平衡電解質，防止出現低鈉血癥。

那麼，淡鹽水具體有哪些壞處呢？

1

一般來說人體的鈉是不會缺乏，如果每天早上喝一杯淡鹽水，長期空腹補充鈉元素，機體長期攝入鈉元素，會導致體內鈉含量過高，有導致高血壓，腎炎等疾病的風險。

2

起床後喝淡鹽水，雖說也有水分的補充，但是由於增加了體內的鹽分，加重高滲性脫水，會讓人覺得更加口乾。

3

中國居民攝入鹽分普遍超標，再喝鹽水將給身體帶來不必要的負擔。

4

晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，對心臟病患者來說，清晨是病情波動的最危險時期。高血壓患者應避免喝淡鹽水。

5

糖尿病患者的飲食原則是以控制血糖為主要目標，控制日常生活中鹽的攝入。故糖尿病患者不適宜飲用淡鹽水。

6

患有胃病的病人，早上喝淡鹽水後不僅不能達到殺菌的功效，反而感覺肚脹難受，在飲食中尤其要注意減少鹽份的攝入，以免刺激胃部引起胃酸分泌過多。

02蜂蜜水

蜂蜜是一種營養豐富的食品，蜂蜜中的果糖和葡萄糖易被人體吸收。蜂蜜確實具有緩解便祕和美容的效果。每天喝一杯蜂蜜對你的健康也很有益。

但是，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，不宜在早上空腹喝蜂蜜水，因為當我們早上醒來時，我們的身體器官吸收很強。如果我們此時加入一杯蜂蜜水，蜂蜜水中的糖將被我們的器官直接吸收。不僅是果糖和葡萄糖，還有對我們的健康不友好的蔗糖。特別是糖尿病患者更是要遠離蜂蜜水。

03檸檬水

檸檬，眾所周知它好東西，檸檬含有大量的vc，味道很鮮美，大家都認為檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，現代女性朋友都喜歡。

那麼，起床後空腹是否可以飲用檸檬水來清腸排毒呢？

答案: 否！這個是肯定的答案。

因為檸檬能夠刺激胃酸分泌，若是原本胃酸分泌就比較多人，這時再喝檸檬水會增加胃酸分泌，引起身體不適，導致胃潰瘍或者是加重潰瘍。

切記不要過量，在飲用檸檬水的時候一般建議是在餐後飲用，不僅能補充維生素，同時還能幫助消化。

04溫開水

《中國居民膳食指南（2016 版）》中建議， 2 歲以上的健康人群，早晨起床後可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。

所以，溫開水是最好的選擇！

溫開水裡沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂“零負擔”水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，能夠調節呼吸系統，並且能調節泌尿系統，還具有提神醒腦的作用，能夠縮短排便的時間，能夠排出體內的宿便。