一個人每天的睡覺時間，佔了我們生命時間的三分之一，所以說睡覺是非常重要的。有很多古語是提及睡覺的，不過當代人不太了解這些俗語了，反正也不太注意睡覺相關的注意事項，一句話：想怎麼睡，就怎麼睡。不過在現實中我們發現，有一些朋友的睡眠品質實在太差了，那麼這類人就應該要知道一下古語對於睡眠的一些說法，多多注意一下，相信會提高我們的睡眠品質的。

一、睡覺時不能腳朝西、頭朝東

其實這是古代的說法，有一些朋友認為這太玄乎了吧，沒有任何科學依據，甚至有一些朋友還分不清東西方呢？說到這種說法，原因在於根據地球的磁場而定。換言之，它是想表達的意思是如果人在睡覺的時候，頭朝東，而腳朝西的話，鑑於地球磁場的原因，將人體分為兩邊了，可能對睡眠品質不利。根據科學分析，這種說法是誇張了點，不過如果能夠按地球的磁場來睡覺的話，更有助於我們的睡眠品質。

二、三寸長壽，四寸無憂

這主要是指我們睡覺時用的枕頭高度，按現在的說法，三四寸的高度大概是10至13CM之間。根據古人的說法，這樣枕頭的高度是比較適合大家的，符合人體頸椎結構，當人有了這樣高度的枕頭，容易在睡覺時處於放鬆的狀態，當然睡眠品質就提高了。如果枕頭是高於13CM，或者低於10CM的，那枕頭可能會影響到我們的頸椎，不僅不太舒適，而且有一些朋友容易發生落枕情況就源於此。

三、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風

這裡說的是古代的人在夏天的時候，為了涼快，喜歡選擇巷子中睡覺，而穿堂風說的就是從巷子裡穿過的風。大家也知道，一般的巷子空間是非常小的，有一種風壓存在，當風穿過的時候，容易形成一股強烈的風。如果說到涼快，那確實舒服涼爽，不過在這種地方睡覺的話，容易著涼，如果是身體比較虛弱的朋友，還可能因此而吹出毛病呢。這種原理如同我們現在用的電風扇是一樣的，如果一直將其對著睡覺的自己吹的話，一時之間是舒服的，不過時間一長，就會容易感冒，甚至有一些朋友還出現了面癱等嚴重影響，這些都需要我們要特別注意。

四、睡覺不點燈，早起頭不暈

這句話的意思是晚上睡覺的時候，是不能點燈的，睡眠品質會好。當代很多人喜歡睡覺的時候開著燈，其實這是不好的睡覺行為，因為當我們閉眼睡覺時，燈光會穿過眼皮對我們的眼睛進行強烈的刺激，就會影響到我們的睡眠品質。建議大家在晚上睡覺的時候不要開燈，如果發現窗外的路燈過於強烈的話，也要拉上窗簾，要讓眼睛感覺不到燈，這樣的話才能讓我們進入最好的睡眠狀態。

這四個睡覺的細節大家要重視：

1、不要對著鏡子入睡。這不是迷信，而是有科學依據的。因為人在半夜醒來，正睡得迷糊如果看到鏡子有可能會被自己嚇到，這不利於睡眠品質。建議大家在睡覺的時候，不要對著鏡子。

2、臥室的床頂不能有橫樑、吊燈。這裡想說的意思是如果我們在睡覺的時候，發現床頂有懸樑之類的東西，那會給人一種壓迫感，非常容易影響睡眠品質。

3、頭部要靠牆睡。這會給人一種安全感，會讓人睡得更香。

4、睡覺時頭不要對著門。主要原因是在開關門時容易引起氣流轉為強風，容易將人吹醒，不利於睡眠品質。