現在很多的女性朋友對自己的肌膚都十分的關注，可是同樣不少的朋友因為臉上的斑斑點點煩惱，尤其是愛美的女性朋友。有些朋友希望可以通過食療方法來美容，下面就來了解下幾種高效祛斑的食療方法。

1.杏

杏子具有美容的作用。杏子中含有十分豐富的營養成分，諸如維生素等。不管內服或是外用都能有效地緩解面板衰老，保持肌膚的潤滑彈性。所以女性朋友可以適量食用杏子哦。

2.檸檬

每天早上在還沒有進任何食物前喝一杯檸檬水，不但可以加強腸胃蠕動、治療便祕、排出體內毒素、達到美容的功效，還可以去除口腔異味，消除口臭。

3.燈籠果

食用燈籠果可以起到美容的效果，在生活中我們都喜歡使用一些藥品來美容，那些都是化學成分的，而燈籠果是一種綠色的美容產品。

4.牛油果

牛油果的果肉與人體面板親和性好，極易被面板吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防晒與保健作用。

5.百香果

百香果中富含維生素C，可以有效淨化機體，避免有害物質在體內沉積，進而達到改善面板、美化容顏的作用。而所含的胡蘿蔔素和有效酶成分，可以清除人體自由基，養顏抗衰老。

6.橘子

橘子裡面含有的營養非常豐富，可以這麼說，一個成人如果一天食用一個桔子，就可以滿足人體每日所需的維生素Ｃ的量，同時它還能夠起到很好的美容作用。

7.芒果

由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。