俗話說“人勤身不垮。”對於老年人，養生中的“勤”應包括以下這些方面：

勤動腦：腦功能衰退是衰老的重要原因。“流水不腐，戶樞不蠹。” 老年人日常可多開動腦筋， 多思考， 可防止大腦遲鈍， 保持活力。

勤運動：體身體鍛鍊是增強體質和延長壽命的好方法。運動可以促進身體的血液迴圈，並確保大腦有足夠的血液供應來幫助記憶。老年人在活動的過程中， 不僅可以增強體質， 而且可以擴大交際範圍。

勤學習：老年人可多讀書報、看電視、聽廣播來了解國內外大事，還可學習書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養鳥等，使晚年生活豐富多彩。每當學到一點新的知識後，總覺得就有一種快樂與成就感。

勤動嘴：老年人多笑、多說，都可對大腦產生積極的影響，尤其利於開發大腦右半部的功能，防治大腦功能的退化。

勤工作：老年人可以積極參與一些社會公益活動，每天都可以在自己力所能及的範圍內做一些家務，既可以增加生活的興趣，又可以鍛鍊身體。

勤交談：老年人經常與親朋好友在一起交流資訊、談古論今，可遠離孤獨，保持良好的心理狀態。

勤步行：老年人日常可以多散散步， 有利於舒經通絡、 強肌壯骨， 促進身體迴圈代謝， 延緩衰老。

勤梳頭：勤梳頭也是重要的養生方法，用梳子來梳身體可謂是摩擦面板健身術 ，能促進面板血液迴圈、提高抗病能力，增強體質。

勤咀嚼：老年人進餐時要細嚼慢嚥， 有助於食物的消化吸收， 還能使人產生飽腹感， 防止進食過量。

勤按摩：按摩前胸、 背部、 肚臍和腳底各個穴位， 不僅可促進血液迴圈， 還可促進消化吸收。

勤餐少食：老年人一次多量進餐比少量多次進餐容易發胖，心臟的負擔也加重，尤其是有心臟病的老人，更應勤餐少食，每日四至五餐為宜。

勤咽津：中醫有 “咽津益壽” 之說。勤咽津常咽津有潤澤肢節皮毛、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用。每天早、中、晚各進行一次，長期堅持，必有好處。