在中醫看來

養護腎臟對身體健康有很多好處

首先可以失助正氣

防禦六淫外邪

其次可以增強脾胃功能

中醫認為

腎為先天之本

脾為後天之本

從中醫整體治療的角度考慮

健脾方能補腎、補脾方能溫腎

另外

養護腎臟還可以填補、滋養腎氣

促進老人發揮自身的代謝功能

保全老人的腎功能

中醫養腎操具體做法如下

第一節：雙腳平開一肩寬，用雙手食指與中指夾住耳朵，搓耳根，微微發熱即止。

第二節：雙手拇指與食指指肚沿耳輪上下來回按摩，直到耳輪微微發熱。中醫認為，腎開竅於耳，以上兩種方法長期堅持都能起到強腎、聰耳的效果。

第三節：將雙手搓熱，兩掌交叉放於神闕穴（肚臍眼處），按順時針方向按摩。按摩神闕穴可溫補元陽，健脾胃。

第四節：雙手搓熱，將雙掌放於腎俞穴（後腰處）上下搓，直到後腰處微微發熱為止。

第五節：雙手握空拳，用拳眼面敲打腎俞穴，之後，在腎俞穴處滾動。常按腎俞穴可補腎氣。

這套中醫養腎操每節做半分鐘，做完一套重複一遍，每天早中晚，堅持做3次。