12月7日

我們將迎來冬季的第三個節氣

大雪

標誌著仲冬時節正式開始

俗話說

“大雪進補，來年打虎”

此時可謂是一年中的重要養生時刻

但此時天氣寒冷

也是危機四伏的時刻

接下來

我們就給大家帶來

大雪時節養生防病攻略

快快收好

防病攻略

大雪時節

一定要注意“防三寒”

1

防肺寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。

這些症狀有可能是肺部受涼導致的，此時節可以在早上喝一碗熱粥，能起到溫暖身體的效果。

2

防腰寒

雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

3

防腳寒

可以在每天晚上做個足浴，水溫最好40℃左右，每次浸泡20分鐘左右，泡腳後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。

防病攻略

大雪時節

這6個禁忌千萬別犯

【一】

忌整天不開窗

空氣不流通

容易使病毒、細菌繁殖加快

導致慢性支氣管炎、哮喘等病復發

【二】

忌洗澡時間過久

洗澡時間過長

對於心臟不好的人來說

會讓血液出現供氧不足

容易引發心血管意外

【三】

忌過早去鍛鍊

冬季室內外溫差大

過早外出鍛鍊容易使人受寒冷的刺激

讓早晨本已較高的血壓上升更快

從而增加了腦血管意外的可能性

【四】

忌中午不休息

在寒冷的冬季睡個午覺

能有效預防

冠心病、心梗等心臟疾病的發生

【五】

忌情緒起伏大

情緒激動是心腦血管病的大忌

尤其是在寒冷的冬季

【六】

忌活動過量

冬季本來人體消耗的能量就會增多

如果再劇烈運動

這就會增加心臟的負擔

對於心臟不好的老年人

更是致命的危險

養生攻略

養生先養神

保持心情好很重要

冬天易使人身心處於低落狀態

改變情緒低落的最佳方法

就是運動

如慢跑、跳舞、打太極拳等

都是消除冬季煩悶

保養精神的良藥

常開門窗通風換氣

以清潔空氣

可以起到健腦提神的作用

養生攻略

一年中最佳“進補”時機到了

教你吃出健康

大雪節氣之後

正是一年中“進補”的最佳時機

民間素有

“大雪進補，來年打虎”的說法

此時進補以食補為先

但也有一定的原則

不能一味地補充有營養的食物

大雪進補，記住3個“三”

讓你整個冬天不生病

健康保平安

進補“三個肉”

1、羊肉——溫胃禦寒。

2、鴿肉——壯體補腎。

3、魚肉——益智健腦。

宜吃“三水果”

1、梨——止咳化痰。

2、蘋果——生津解渴。

3、獼猴桃——有益心臟健康。

宜喝“三杯茶”

1、姜棗茶——溫暖全身。

2、馬蹄茶——生津潤燥。

3、黑茶——扶陽益氣。

寒冷的冬天

很多人都會感到手腳冰涼

最後再教大家一款

養生暖身粥

快學起來吧

暖身養生——紅棗芝麻粥

大雪後天氣更冷，有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷。

喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助於體內微迴圈，尤其適合手腳冰涼或便祕者。

材料：大米、水、紅棗、黑芝麻

做法：大米洗乾淨用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水份備用；紅棗洗淨去核、黑芝麻去雜質備用。

冷水燒開後，放入大米；用大火煮沸後，加入紅棗肉、黑芝麻，轉小火慢慢熬煮。