現在的女性朋友由於生活壓力和工作壓力導致身體和心理都疲憊不堪，而且還會有很多的疾病困擾，想要緩解疲勞，除了合理作息，讓身體適當休息，合理的飲食也很重要。

女性健康飲食首先必須注意營養，營養要充足就要講究食物的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。此五者，有辛酸甘苦鹹，各有所利。

女性健康飲食計劃有多吃蔬菜水果和薯類，新鮮蔬菜水果是人類平衡膳食的重要組成部分，也是中國傳統膳食重要特點之一。蔬菜水果能量低，是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源。薯類含有豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。富含蔬菜、水果和薯類的膳食對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險具有重要作用。

女性不健康的生活方式

1、偏素食:缺少B12,長期吃素食對身體有害,會導致月經減少,甚至閉經。

2、節食減肥:導致營養不良,對身體有傷害,節食一個月衰老三年。

3、愛吃甜食、零食,對身體有傷害,吃水果攝取的糖比較好。

4，忌喝冷飲，這已經是基本常識，千萬不要違背，不要拿自己的身體開玩笑。

5、各種化妝品(美甲、染髮):經常染髮得白血病是普通人的四倍,擦防晒霜得面板病的機率很高,可以通過食物增強對紫外線抵抗力

6 熬夜，抽菸，酗酒，吸菸會加快面板的衰老。

7 穿露臍裝，子宮受寒，會對子宮造成永久傷害。

生理期適合的食物

1.食物補充DHA:深海魚、生核桃、胡蘿蔔、吃生綠葉蔬菜、雞蛋、南瓜、魚油。早上吃生核桃、胡蘿蔔是對紫外線最好的保護傘。

2.溫熱性：黃鱔，蝦，草魚，羊肉，牛肉，鹿肉，雀，鱔魚，淡菜，蝦，鱅魚，鰱魚，海蔘，熊掌，雞肉，羊肉，羊乳，狗肉，豬肝，豬肚，鵝蛋，雀肉，豬肝。

3.平性：鯉魚，銀魚，大黃魚，豬肉微寒，雞蛋，豬血，鯧魚，鵝肉，鯉魚，鰻魚，鰣魚，黃花魚，帶魚，鮑魚，團魚，泥鰍，海蜇，烏戎魚，雞血，鴿蛋，鵪鶉蛋，鵪鶉肉，海蔘，燕窩。

4.溫性蔬菜：姜，洋蔥，大蒜，韭菜，芥菜，南瓜，甜椒等。

5.平性蔬菜：山藥，黃豆，胡蘿蔔，芋頭，土豆，紅薯，絲瓜，西蘭花，白花菜，小油菜，捲心菜，芥蘭菜，豌豆苗。香菇，香椿，玉米，菱角，黃花菜，筒蒿，黑木耳，花生，包菜，番茄，蘑菇，大米，黑芝麻，苔菜，扁豆，青菜，黃芽菜，蒜苗，蒜薹，大蔥等。

6.溫性水果：荔枝，桃子，龍眼，紅毛丹，水蜜桃，板栗，椰子肉，金桔，烏梅，櫻桃，紅棗，李子，大棗等。

7.平性水果 ：百香果，檸檬，石榴，牛油果，菠蘿，葡萄，蓮霧，橙子，甘蔗，木瓜，橄欖等。

8.乾果類：溫熱類——栗子。核桃。葵花子。荔枝幹，桂圓。平性-花生，蓮子，芡實，榛子等

生理期不適合的食物

1.涼寒性蔬菜，綠豆芽，黃瓜，苦瓜，冬瓜，海帶，蘑菇，金針菇，蘋菇，芹菜，莧菜，油麥菜。萵筍，葛根，魚腥草。

2.寒涼性水果，梨，山楂，蘋果，獼猴桃，柿子，橙子，甘蔗，西瓜，甜瓜，香蕉，草莓，芒果，羅漢果，菱，馬蹄。

3.涼寒性：鴨肉，鴨蛋，鴨血，蟹，蛤蜊，田螺，蚌肉，鰻魚，牡蠣肉，兔肉。

今天給大家介紹適合女性生理期喝的湯：

月季花湯

食材：月季花15克，紅糖適量。

做法：

1將月季花洗淨，加150毫升的水，文火煎至100毫升

2去渣取汁，加適量的紅糖隨量飲用。

健康提示：

活血化瘀，調經止痛，主治氣滯血瘀型閉經。

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