都知道燕窩是一個多讚的營養品！對面板有保養效果，對身體有強健效果。但想要得到燕窩的營養，除了講究吃法以外，還講究吃燕窩的時間，不然吃進去的燕窩就大打折扣！

那燕窩具體要什麼吃效果最好呢？

①早上7點-9點

一日之計在於晨，早餐要吃好午餐要吃飽晚飯要吃少！這個早餐特別的重要，正常來說7點-9點都是人體養胃黃金時期，這時候進食燕窩能夠有效暖胃和加快胃部消化促進腸道吸收。

這個時間愛你段吃燕窩不僅能夠益氣健脾，還能夠美容養顏，幫助人體面板抗衰老、增強免疫力！9點過後的腸胃已經進入消化階段了，那時候再吃燕窩已經沒效果了。

②睡前21點-22點

晚上睡前吃點燕窩也是可以的，但要注意講究時間，剛吃完晚飯的七八點就別吃了，腸胃會將燕窩跟晚餐一起消化，導致燕窩營養沒吸收到。深夜十一點十二點吃燕窩也沒用處，那時候的腸胃已經進入休息期了，吃了等於白吃。

所以在睡前21點-22點食用燕窩是剛好的！還能夠起到人體調理生理機能的效果，對於容顏方面更是有著不錯的養顏效果。而且腸胃剛完成上一個階段工作，燕窩營養也不會因此浪費了。

想要懷好孕，備孕就得用點心。想要擁有聰明健康的寶寶，就得在備孕前3個月就開始進食燕窩。燕窩的作用除了暖宮，還能夠提升孕婦的體質，產出高品質的卵細胞。

懷孕以後的燕窩也不能停，燕窩除了給孕婦提供營養之外，還能夠為胎兒促進大腦發育和骨骼發育。更是能夠有效的提升胎兒的免疫力，減少疾病的發生，也能讓寶寶的身體更健康一些。

重點燕窩講究少食多餐，保持定期進食，幹燕窩每次3-5克，即食燕窩每次20-30克，長期食用，身體一定會發生明顯變化！