世界衛生組織認為，隨著人類文化和生活水平的提高，人類的性問題對個人健康的影響將遠比人們以前所認識的更為深入和重要，對性的無知或錯誤觀念將極大地影響人們的生活品質，很多朋友年輕的時候就有手淫的習慣，以前還沒覺得，最近發現性功能減退，和老婆房事才1-3分鐘。硬度也大不如從了！可能你之前也去過醫院男科看過，白白花了很多錢，沒有一點效果，那麼小編今天就告訴大家該怎麼辦？

【枸杞子】

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載:"枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。"《本草經疏》中也說:"枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。

【豇豆】

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載:"豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。"《四川中藥志》也說它能"滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。"性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載:"豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。"現代《四川中藥志》也介紹:"豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。"對腎虛小便頻數者亦宜。

【何首烏】

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過:"何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。"清代名醫黃宮繡亦云:"何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑髮輕身，備極讚賞。"凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

【海蔘】

性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說:"海蔘補腎益精，壯陽療痿。"《隨息居飲食譜》也說它"滋陰，健陽"。故凡腎虛之人，皆宜食之。海蔘中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力

用以上材料熬製長期服用效果非常不錯啊，那麼平時在生活上應該注意哪些呢？

在日常生活中注意以下事項：

1、注意婚前性教育和性指導，掌握一些性生活的常識.

2、不要酒後性交

3、不要刻意節制性生活

4、處理協調好人際關係，保持心情舒暢，努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環境。 5、生活要規律，加強體育鍛煉

6、偶然出現早洩，女方理應安慰、諒解、關懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內疚心理，切忌埋怨、責怪男方

陽痿早洩是男性常見的性功能障礙症狀，陽痿早洩可以通過飲食來調理，適當的飲食能改善性功能，有助增進性慾，從而促進陽痿早洩症狀的緩解。那麼對於陽痿早洩患者來說，飲食上要注意哪些方面呢？

【1】陽痿早洩患者的飲食要以軟食為主，日常可以適當地食用一些滋補的食物，如蛋類、老火湯、蓮子、核桃等。

【2】陽痿早洩患者也要多吃壯陽食物，有壯陽補腎功效的食物如雞肉、海蝦、羊腎、泥鰍、河蝦、海蔘、韭菜、大蒜等，日常可以多食用，對緩解陽痿早洩症狀也有很好的幫助。

【3】陽痿早洩患者要多補鋅，鋅是精液中的重要成分，充足的鋅元素有助提高精子品質和數量。牡蠣、雞肝、雞蛋、花生米等都是含鋅豐富的食物，日常可以多吃。

【4】陽痿早洩患者要多吃動物內臟，適當補充膽固醇對緩解陽痿早洩症狀也有幫助。

【5】精氨酸是精子的成分之一，陽痿早洩患者可以多吃含精氨酸豐富的食物，如山藥、鱔魚、海蔘、章魚等，也能緩解陽痿早洩症狀。

醫學研究早就證明，很多疾病與個人的生活習慣密切相關，性健康也不例外。前列腺炎、早洩、性慾減退、勃起功能障礙、精子數減少、精子品質下降、不育等許多"性問題"都是因為不健康的生活習慣所致，那麼生活習慣上應該注意哪些呢？

1.每次持續坐著的時間不超過50分鐘，一天之內坐著的時間加起來不超過10小時;

2.沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲;

3.為自己制訂一張生活作息時間表;

4.每週鍛鍊身體5次，每次30分鐘以上;

5.每天少抽一支菸;

6.把性事安排在夫婦雙方身心狀態俱佳的時間;

7.一次騎單車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘;

8.注意限制飲酒;

9.多喝水，但不要憋尿

其實說了這麼多，性健康無時不刻的影響的我們的生活和幸福，希望大家不要忽視問題，正確面對問題，生活會越來越美好