隨著冬季的到來，天氣也是越來越冷了，很多人一不小心就感冒了，冬季感冒應該是非常的感受了，頭痛難受，而且還很不舒服，睡覺都不踏實。所以，要想預防冬季感冒，最好的方法就是要平時注意室內的衛生，多開窗通風。

有的人怕冷，冬季的時候就會全天關閉窗戶，這樣雖然暖和了，但是室內的細菌、灰塵太多了，不利於人體健康，還是要多通風，呼吸一下新鮮的空氣。當然，飲食也是很重要的，冬季要想不生病，就要多吃一些抵抗力很強的食物，這樣就不會很容易生病了。小編今天就給大家分享幾種預防感冒的食物，有沒有你愛吃的呢？冬季總是容易感冒，這4種食物可要多吃，增強免疫力預防感冒！

第一種：優酪乳

優酪乳是我們生活中最常喝的一種飲品了，它的營養價值極高，含有豐富的益生菌，有利於人體健康，而且經常優酪乳，可以分解裡面的蛋白質和乳糖，讓人體更容易消化和吸收。經常喝優酪乳還可以促進胃液分泌、增強食慾。優酪乳裡面還含有豐富的乳酸菌，可以促進血液中白血球的生長，有利於增強人體抵抗力，預防感冒生病，所以，平時的時候，就可以多喝一些優酪乳，補充營養，預防感冒。

第二種：茶

茶很多人平時都喜歡喝吧，畢竟茶在中國的歷史悠久，一開始茶葉被用來祭祀，後來用來烹飪，最後才逐漸的演變成茶飲品。中國的茶葉種類非常的多，不同的茶葉口味、口感都是不一樣的。茶葉裡面含有兒茶素、膽甾烯酮、咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸等成分，有利於人體健康，所以被稱為"世界三大飲料之一"。茶葉含有抗氧化劑，可以增強人體免疫力，每天堅持一杯茶，預防感冒，抵禦感冒病毒。

第三種；烏雞湯

烏雞是一種非常有營養的食物，烏雞和普通的雞不一樣，它的歷史悠久，距今已有400多年的歷史了，而且含有18種氨基酸，其中就包括了8種人體必需氨基酸，而且還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素c，有利於人體健康。平時的時候，就可以多喝一些烏雞湯，特別的滋補身體，而且烏雞湯可以加速血液迴圈，增強黏液的分泌，可以緩解咳嗽，緩解感冒。所以，經常喝一些烏雞湯，總沒有錯。

第四種：菠菜

菠菜是生活中最常見的蔬菜了，它的營養價值極高，含有豐富的維生素C，而且還含有葉酸，可以增強人體抵抗力，預防生病。菠菜裡面的鎂和鉀物質，還可以補充營養，保持身體活力和充足的水分，一週吃上幾次菠菜，美味又營養。