冬季天氣乾燥寒冷，養肝護肝更要從細節著手。身體健康與否，主要還是靠自己。同時，養生也要遵循一定的理論，不能隨意地聽之任之、人云亦云，要根據自身的情況，在理論的支援下，選擇適合自己的養生方法。

肝臟很脆弱，也很重要，日常生活中需要格外地加以呵護。今天就從飲食、生活等方面，結合我們傳統的中醫理論，給大家說一說有關養肝的注意事項。

日常生活中如何養肝呢？

第一：我們從飲食角度來看一下，中醫理論中有“五色入五臟”之說，那麼肝對應的就是青色。青色入肝，想養肝就要多吃些綠色的食物了，比如說芹菜、萵筍、菠菜等等，這些綠色食物能起到降肝火、疏肝氣的作用。

不僅僅是中醫理論如此，在現代醫學研究中，科研人員給小白鼠喂新鮮的綠色蔬菜，然後發現小白鼠血液中的紅細胞就有所增加。綠色植物中的葉綠素相當於我們人體的血液，小白鼠吃了植物的“血液”，自己的紅細胞就得到增加，這也符合我們中醫理論中的“以形補形”之說。而肝臟又主藏血，吃蔬菜新生了血液對肝臟來說是非常有利的。

所以說，無論是從傳統的中醫理論，還是從現代的科學實驗來看，冬季裡，多吃些新鮮的綠色的蔬菜對肝臟都是有好處的。

第二：在生活規律上，要保持排洩的暢通。正所謂：“大便不通心事重重，大便一通渾身輕鬆”。隨著生活節奏的改變，大便祕結的人是越來越多，這也嚴重影響了人的健康。

導致大便祕結的原因有很多，比如吃辛辣的食物肝火過旺、久坐不動造成的“氣內滯而物不行”等等，無論是哪一種原因，都會使毒素滯留體內而無法排除，這對肝臟來說也是一種傷害。原因很簡單，肝臟是機體重要的排毒器官，它排出的毒素由小腸和泌尿系統的“小水管”排出體外，但是你大便祕結，相當於下水管堵塞，那麼毒素就只能滯留在肝臟內，時間久了，自然會傷害到肝臟。

因此說，生活中要養成每日排便的好習慣，同時要多運動，來增強胃腸道的蠕動能力，防止大便祕結。及時排走體內垃圾，清除毒素，一身輕鬆。

第三：再來從經絡疏通方面說一下護肝的做法。在中醫理論中有“腳是第二心臟”的說法，因為在連線人體臟腑的12條經脈中，有一半起止於腳部，而且腳底穴位非常多，也是很多內臟的反射區。所以說，從腳上是可以看出內臟的一些變化的。

研究發現，肝臟的最佳排毒時間在晚上十一點至次日凌晨三點鐘。所以說，作為掌管一切大權的人來說，早點睡覺，別熬夜，是對體內各個臟腑器官的最大的恩惠了，其中就包括肝臟。

總之，除了以上幾個方面外，還要注意情緒的調整，少生氣，保持樂觀的心態，少吃垃圾食品以及涼性食物，養成良好的飲食衛生習慣等。日常生活多注意細節，這樣才能保證肝臟的健康。