What?

熬夜能養生？我沒有聽錯吧!

No!No!No! 我們這裡說的熬養生夜並不是說熬夜能養生，而是把熬夜帶來的傷害降到最低。

什麼是熬夜？

泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂話本·快嘴李翠蓮記》。

通俗的講，就是已經很困了，卻還忍著不睡。

熬夜的人又分為兩種：

一種是「老闆要我熬，我也很絕望」型；

另一種是「我不想那麼快的結束這一天，熬夜使我快樂」型，

本文只針對不得不熬夜的那部分人，對於「熬夜快樂」型的，我只想說，「趕緊，洗洗睡吧」。

健康的睡眠=有規律+睡得飽

一旦生物鐘被打亂並且得不到很好的休息，人就會處於一個煩躁，焦慮的狀態。

而我們身邊就有這麼一群人，他們可能是醫生護士，可能是警察，可能是公司白領，可能是電腦工程師等等，工作的性質讓他們不得不熬夜。

那麼如何才能讓這個夜熬起來不那麼辛苦呢？

1、

熬夜前

擁有一個好狀態去迎接即將到來的漫漫長夜是很重要的。

一個人一天的精力是有限的，如果白天消耗的過多，那麼晚上就無法正常工作到天明。即使你的腦子處於一個亢奮的狀態，但是體力已經跟不上了。

如果有那麼一點空閒的時間，不如讓自己好好休息一下，像是睡個小覺，是一個補充體力不錯的辦法​。

晚餐不宜吃的太飽，不然血都供應胃了，腦子缺氧就容易想睡覺。所以常出現還沒開始上夜班就困了的現象。

吃飽睡足，就欣然接受夜班到來的事實吧。畢竟也躲不掉……

2、

熬夜中

「美好」的夜班開始了。

努力工作的你也別忘了多補充水分，隨時起來走動走動哦。

熬夜會導致內分泌失調，水油失衡，此時應該喝點溫水補充身體流失的水分。避免喝一些飲料、奶茶等，除非你想熬個夜胖兩斤。

熬夜時缺乏休息對我們的身體傷害已經很大了，久坐不動的傷害便是翻倍的。覺得累了不如站起來活動活動身體，伸伸懶腰，也可以促進血液的流動。

長時間不休息眼睛已經很疲勞了，可以雙手搓熱或用熱毛巾敷眼，輕揉太陽穴來緩解眼睛壓力。

這時也到半夜了，你好像覺得有點餓了。不要急，麵食或者粥是不錯的選擇，既有營養又好消化，避免加重腸胃負擔。

3、

熬夜後

修了一晚上仙，想必你已是其困無比，躺屍只是一瞬間。

慢著，不要急。

熬了一夜，身體已經很脆弱了，必須好好犒勞一下你的胃。膽經執行的時間已經沒有好好排毒了，胃經執行的時間怎麼能不好好補一下呢。

有時間還可以洗個澡，告訴自己的身體，我要睡覺咯，避免大腦持續處於興奮當中，無法快速入睡。

雖然需要補覺，但也不能睡太多，否則晚上又睡不著，導致第二天上班精神萎靡，陷入惡性迴圈。

補覺儘量按照「熬夜兩小時，補覺半小時」的比例進行補覺，這樣才不容易睡過了。

熬夜是一個很傷身體的行為，畢竟熬夜一時爽，一直熬夜，那就相當於慢性自殺。

能睡不易，且睡且珍惜。