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人們對癌症的恐懼可謂是“談癌色變”,中醫治病上工在於治未病,就是在疾病未發生之前,提早預防。這一理念在癌症這種疾病中更顯得尤為重要。如何防止癌症的發生?要從正確的生活方式入手,這包括健康的飲食方式、運動方式、應對情緒方式等多方面。今天為大家介紹其中的4種,如果你真正掌握和切實落實了,相信癌症也會繞著你走。

1、堅持低鹽飲食

每人每天平均攝入鹽的量最好小於6克,超過這個數字,就很可能對身體產生危害。像很多人平時喜好食用的醃製品、加工肉類、含納的調味料等,都會增加對鹽的攝入量。這種高鹽的飲食方式輕則可以導致高血壓、骨質疏鬆、胃炎等疾病,重則可致癌。因此,在日常飲食中,要控制鹽的攝入量,少食加工製品,少吃鹹菜等醃製製品,多吃新鮮蔬菜水果。

2、每日食用少量堅果

小小堅果,作用卻不小。因其含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質,因此會降低患癌風險。堅果的品種多,食用方式也多種多樣。品種如花生、瓜子、開心果、榛子、夏威夷果、腰果、核桃等等。食用方法可當做零食食用、泡麥片牛奶等食用、製作成穀物豆漿、和蔬菜混合炒成菜餚食用等。我們常吃的西芹腰果、果仁菠菜等就是這類菜餚。但堅果熱量高,切忌不可多吃,每日攝入30克左右即可,大概是15顆花生或4只核桃的量。

3、運用正確的途徑宣洩不良情緒

消極情緒是致癌因素之一,很多癌症患者回顧患病前兩三年的生活,都會找到消極情緒的影子。長期的抑鬱、焦慮、壓抑,會讓人的免疫能力降低,從而識別和消滅癌細胞的能力下降。找到如何排解和宣洩不良情緒的途徑至關重要。多交朋友、多運動出汗、把不良情緒書寫下來、多讀書增長消化解決問題的能力等,都是良性的宣洩情緒的途徑。切不可選擇酗酒、打架、暴飲暴食等更給健康帶來不良影響的宣洩途徑。

4、日用品要謹慎選擇

一些劣質的家居用品中,存在著致癌物質,如溴化阻燃劑、塑化劑、雙酚A等。如何辨別?如果購買的日用品散發明顯的異味,證明這類日用品用了有毒的材料。這些日用品不要再繼續使用。更不要用塑料製品去稱裝熱的食物和飲品,如塑料杯、塑料飯盒等,塑料中的有毒物質容易在高溫下被釋放。更不要用塑料袋裝食物在微波爐中加熱。很多傢俱中也會散發對人體極其有害的致癌物質,要謹慎選擇。

當然,除了以上4種正確的生活方式,我們要注意的還有很多,在今後的文章中,我會繼續為大家介紹,可持續關注。

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