有子宮肌瘤，冬天要如何進補保養？

子宮肌瘤患者，冬天做到這4點，能減輕病痛！

子宮肌瘤患者的冬日妙計，做到就能緩解病痛！

得了子宮肌瘤怎麼辦？冬天一定要做到這4點！

冬日已至，氣溫普遍下降。在這樣寒冷的冬天，患有子宮肌瘤的女性朋友，該怎麼抵禦嚴寒的侵襲，平穩度過冬季，迎接來年的春暖花開呢?做到以下幾點就可以！

冬季要多吃的食物：

在冬季可以適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應，比如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海蔘等食物，均為溫補的佳品，可以煲湯。適量吃這些食物，可以增加子宮肌瘤患者攝入熱量的總量，提高禦寒能力。

氣溫下降導致人體血液迴圈發生細微變化，維生素代謝也發生明顯變化，增加攝入維生素A和維生素C，可增加對子宮肌瘤患者血管的保護作用。如動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜富含VA，新鮮水果和蔬菜都富含VC。

在冬天，有部分子宮肌瘤患者容易出現手足冰涼、怕冷、腰痠、面板暗黃、記憶力下降，這時可以選擇枸杞、大棗、核桃、黑木耳、海帶、紫菜、乾貝類食材，熬粥或者煲湯進食。

適度的室外運動，激發身體潛能

患有子宮肌瘤的女性朋友要謹記，冬季不能因為天氣寒冷就把自己關在屋子裡。要適當感受天地間的寒涼之氣，走出室外，激發身體潛能，提高身體免疫力。戶外活動應選擇在上午9點到下午4時之間進行最為適宜，以身體微熱為度，避免大汗淋漓，運動方式建議散步、慢跑、打太極、瑜伽、敲打健身球等為佳。

充足的睡眠，及時恢復體力和精力

子宮肌瘤患者要保證每天8小時的睡眠時間，以養陽氣、固陰精。有晚睡習慣的，特別是23點之後入睡的患者，會錯過肝臟排毒時間，加速病情發展。因此，保障睡眠時間和品質是子宮肌瘤患者在冬日一定要做到的。

保持樂觀的情緒

子宮肌瘤患者如果在輕鬆愉悅、養成運動習慣的狀態下，身體會分泌更多的多巴胺、血清素、內啡肽，緩解抑鬱和難過，給人持續的快樂體驗，從而促進了身體的抵抗力，更能最大程度的放大病痛緩解的感覺。

溫馨提示

在寒冷的冬天，無論身體有無病痛，每天晚上用熱水泡腳都是很有必要的。這樣可以刺激穴位，促進下肢的血液迴圈，防止凍傷，提高抗寒能力。

而有心血管疾病的人，尤其要護好頭部、手部、腳部，外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，颳大風時最好不要迎風行走。