"春眠不覺曉，處處聞啼鳥。"一覺睡到自然醒的心情是滋潤的；"月落鳥啼霜滿天,江楓漁火對愁眠。"輾轉反側的長夜是難捱的。

我們一直都知道睡眠對我們的重要性：它是生命必需的過程,更是一種生物鐘節律,人的大腦必須在睡眠狀態下才能充分休息。神經元和人體組織細胞的恢復、重建和再生都需要機體休息,只有睡眠才能提供這種休息。

的確，睡眠和我們日常生活密不可分，影響我們的情緒行為以及心智健康和幸福感。它的重要性就像飲食和空氣一樣，儘管睡眠狀態下人的肌肉很放鬆，但大腦在進行積極修補和復原，它是大腦定期更新和自我保護過程，更是人類恢復和積累能量過程。這也更好解釋了古代"不覓仙方覓睡方"的原因。

睡眠的重要性不言而喻，但生活壓力的逐漸增大，失眠人群也越來越多，曾經以老年人為主，現在年輕化趨勢明顯。資料顯示，平均每3個成年人中就有1個存在睡眠問題，在中國的比例更是高達45.5%，如何預防和治療失眠已經引起全國乃至全世界的高度關注。

哪些人比較容易失眠呢？

●壓力大、心理承受能力不足、精神過度敏感的人。像青年學生等。大腦長期緊張、興奮，難以轉入抑制狀態，加上精神壓力大，心理承受能力不足,易引起焦慮而導致失眠。

●工作、生活無規律,輪流值夜班的人。人體"生物鐘"經常被打亂。

●打鼾的人。呼吸道不通暢、睡眠時處於缺氧狀態，就睡不好。

●睡眠環境欠佳,如受到噪聲過大或強光刺激者。

●體質虛弱或有嚴重軀體疾病或精神疾病的人,身心任何不適都會影響睡眠。

●婦女於排卵期、月經期、妊娠期、哺乳期或更年期睡眠品質都不佳。●老年人。年齡越大睡眠品質越差。

但是，在黃土高原上住著這樣一位老人，雖然已經108歲了，但身體仍然非常健碩。五世同堂，非常熱鬧。更讓人震驚的是，這位108歲的老人，60多年來沒怎麼失眠，很多人聽後都趕緊向老人諮詢祕訣，原來關鍵的祕訣並不是多喝水多運動。

老人有一個習慣，就是每天喝一些芝寧多糖泡的水，這一個習慣，一堅持就是60多年，睡眠品質真是一級棒。

眾所周知，晚上失眠一般有入睡困難、容易醒、睡眠差等3種類型，中醫考究表裡兼修，調理睡眠關鍵要找到源頭，像入睡困難多是肝氣鬱結，關鍵就要順肝氣，像容易醒多是腎經虧損，關鍵就要補腎氣，而睡眠差就是脾胃失調，"胃不和則臥不安"，調理關鍵就是要和胃健脾安神。所以，老人攝入芝寧多糖內調，就能滋養五臟很好助睡眠。

最關鍵是，這種芝寧多糖類的化合物等物質能調節下丘腦—垂體等器官，入心肝脾胃腎五經，同時與大量微量元素配合，分泌催眠神經遞質，抑制活躍的神經因子，通過自身調節使激素水平達到平衡狀態，通過幾個月堅持調理，在根源改善晚上睡不著的情況。

當然，想要真正睡得好，還要做好下面幾件小事：

（1）保持樂觀平穩心態，學會減壓

不要急不要焦躁不要憂鬱，長期壓力過大，人體神經就會長期保持緊張狀態，進而腦細胞分泌物質過多，一旦神經系統超負荷工作就難以得到正常修復和抑制，出現失眠。所以，有壓力是好事，但更應學會如何釋放壓力。不會休息的人就永遠做不好事情。

（2）睡前不思考重要的事情。

當天沒有解決的事情臨睡前就要考慮好明日處理的方法。既然睡下了,那就只負責當下的安睡。今天未完成的事情,置頂好計劃明天再煩擾。總之，先睡才是最關鍵。

（3）注意幾個飲食原則

飲食要不多吃、不貪吃、不少吃,保證營養均衡,這是健康的基礎；

忌一切刺激性食物,如濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、以及煙、過量飲酒。食物宜清淡而高有營養:如富含優良蛋白質、鈣質、色氨酸的食品,魚、肉、蛋、骨頭、海藻類。

（4）日常注意加強體育鍛煉。

白天適當體育運動可以促進身體乳酸產生，夜晚乳酸發酵，能很好放鬆身心。但睡覺前注意不要劇烈運動，會刺激激素產生，大腦和身體處於興奮狀態，無法安睡。