現在的生活水平有了很大的提高，但是與此同時，很多的“富貴病”也隨之出現了，如高血脂。甘油三酯是高血脂的診斷指標之一，甘油三酯是體內含量最高的脂質，正常情況下血中甘油三酯數值應低於1.7mmol/L，若是大於這個值，則甘油三酯超標。

甘油三酯過高，脂質會在血管內壁沉積，加速血栓、動脈硬化形成，阻塞血管，進而誘發冠心病、腦梗阻等心血管疾病。因此，甘油三酯高要及時把甘油三酯降下來。

甘油三酯超標怎麼辦？做到“2多4少”，甘油三酯降到1.7以下

2多：

⑴多喝烏麥荊桑酵液。烏麥、荊桑、槐米、菊花、決明子、枸杞等食材組合發酵製成，這些食材都是中醫常用的調理三高的食材，發酵後製成的飲品，每天堅持飲用，可促進甘油三酯的代謝，抑制甘油三酯合成，降低血脂，保護血管。

⑵多運動。運動是降低甘油三酯水平的有效手段。這是由於運動有助調節血糖和胰島素代謝，並降低肝臟甘油三酯和遊離脂肪酸儲備含量，而且肌肉會將甘油三酯作為能量進行分解。

4少：

①少熱量。無論是降低總熱量攝入，還是通過運動消耗熱量，均可降低體內的甘油三酯水平。

②少吃糖。限制糖的攝入量，尤其是果糖。果糖一般來自蔗糖(白糖或紅糖)，限制此類物質攝入可有效降低甘油三酯水平。

④少酒精。飲用任何濃度的酒類都會升高體內的甘油三酯水平，研究表明，每週飲酒兩次以上，會明顯增加高甘油三酯血癥的風險。

除了飲食外，鍛鍊必不可少，運動可以促進新陳代謝，加快體內多餘之類物質的燃燒速度，既能有效控制體重，也更能夠給降低這種脂類的水平；也要保證充足的睡眠，能提升免疫力，同時也要保持一個好的心態，能學會自我調節自我壓力，這都有助於降脂。