明日（12月7日）大雪，這已經是今年冬季的第三個節氣，這意味著冬季已經過半，離新的一年越來越近。

大雪時節，該如何養生保健呢？彆著急，接下來給大家細細道來。

二十四節氣·大雪養生·起居篇

大雪時節，要做到起居有度，日常生活中的行為習慣，對健康有深遠的影響。

01 早睡晚起，固精養氣

大雪時節，萬物潛藏，此時養生，要做到早睡早起，早睡養護人體陽氣，晚起則可養氣，固陰精。

02 保暖頭足，暖身養足

頭為諸陽之會，人體多個經絡交匯頭部，出門一定要做好保暖，但是戴的帽子薄厚要適度，太厚容易讓人頭暈。注意帶圍巾，保護脖子。

寒從腳起，足部是陰氣聚集之所，易受寒邪侵襲，因此襪子要厚些，最好每晚泡腳，達到暖腳暖身的作用。

03 飲水防燥，通風換氣

大雪時節，室內乾燥，尤其是北方有室內供暖，更要注意補充水分，保證人體新陳代謝的正常進行。冬季雖然天氣寒冷，但也要注意常開門窗通風換氣，保證室內空氣清潔。

二十四節氣·大雪養生·飲食篇

冬季人體適合收藏，是一年中進行食補的最佳時機，中國民間一直有“大雪進補，來年打虎”的民諺，側面說明冬季進補的重要性。

一、冬補食材

羊肉：溫胃禦寒

羊肉性溫熱可溫胃禦寒，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。

魚肉：益智健腦

冬季雖然是進補的好季節，但並是每個人都適宜吃太燥的肉類，而營養豐富，脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬之後進補食用。其蛋白質含量為豬肉的兩倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。其次，魚肉具有益智、健腦等作用。

二、冬補養生粥

紅棗芝麻粥：擅補腎氣

立冬後天氣更冷，有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷。推薦喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助於體內微迴圈，尤其適合手腳冰涼或便祕者。

小米麥仁粥：補虛暖胃

冬天很多人都有胃寒不適的問題，這時候喝點小米麥仁粥很有好處。小米有很好的安神養胃作用。

麥仁含有豐富優質的植物蛋白，少量脂肪、多種礦質元素和維生素B，還含有降血壓肽等營養物質，有補虛，厚腸胃，強氣力的功能。

二十四節氣·大雪養生·按摩篇

冬季養生保健的方法，按摩穴位很重要，推薦兩個穴位，保健效果非常好。

大椎穴

位置：位於第7頸椎棘突下凹陷中。

功效：益氣壯陽，大椎穴有解表通陽，補虛寧神，清熱解表、截虐止癇的作用。

按摩方法：先左手後右手，4指併攏放於頸項部，反覆斜擦大椎穴30～50次，若擦後局部發熱，則效果最佳。

天宗穴

位置：肩胛部，當岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。(左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處，中指指尖位置即是)

功效：舒筋活絡， 理氣消腫。

按摩方法：用雙手，由頸下過肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，如果可以正坐或者俯臥，可以請他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位處有脹、酸，痛感，先左後右，每次各按揉穴位大約1-3分鐘，也可以雙側穴位同時按揉，刮痧也是可以的。

以上就是大雪適合用的養生保健方法，不妨試試看。健康生活方法，還不分享給家人？