很多人都知道，你平時喜歡吃什麼食物，那麼你的面板狀況可能就不太一樣。除了個別遺傳的好面板之外，天天吃垃圾食品的人，那麼面板多暗沉出油，甚至愛長痘痘，狀態會非常不好。但是每天多吃水果，多喝水的人，面板則會很好，這個你觀察一下身邊的人也能感受到。

​都知道吃水果對面板好，那麼有沒有哪些水果是特別適合美膚的呢，今天就給大家介紹兩種水果，也是比較常見的，超市或者是水果商店都有賣，那就是獼猴桃和檸檬。

要知道，獼猴桃可是被譽為“水果之王”，含有各種維生素，比如我們熟知的鉀、鎂、還有，其他水果中不多見的成分，例如氨基酸、葉酸、天然肌醇等等，可以促進睡眠，降低膽固醇、生髮、還可防止脫髮。

獼猴桃除了對面板好之外，也很適合高血壓患者，獼猴桃裡面含有的鉀元素能夠促使體內鈉的排出，對於高血壓控制是有幫助作用的。另外，獼猴桃含有大量的維生素C，維生素C可以使膽固醇變為膽酸排出體外，所以高血壓朋友可以吃一些獼猴桃作為日常的水果。

​面板衰老之後，第一個需要做的就是抗氧化，而維生素C對於抗氧化和抗衰老是很有效果的。中國營養學會推薦，成年人每天攝入維生素C的最佳量為100mg。所以每天吃一個獼猴桃，基本上就可以滿足身體所每日必需的維生素C攝入了。

​同時獼猴桃還是腸道的清理工，很多人平時喜歡用香蕉緩解便祕等情況，但是相比於香蕉來說，獼猴桃的不可溶性膳食纖維含量更高一些，對於促進腸道蠕動的效果更好。很多時候我們買回來的獼猴桃還是硬的，這種狀態的獼猴桃難吃不說，還會對口腔和腸胃等產生刺激作用，所以最好是等一等，可以將獼猴桃和蘋果裝在一個袋子裡進行催熟，消化不好的人切記一定不要食用沒有熟透的獼猴桃，否則可能會拉肚子。

檸檬也是大家熟悉的一種水果，味道是比較酸的，所以很多人不會直接吃，而是拿來泡水喝，再加上一點蜂蜜中和酸味，對於滋陰補水、潤膚美白是很有作用的。但是胃酸的人還是要避免喝檸檬水，以免讓反酸的情況加劇。

但是關於檸檬有一個誤會，就是檸檬是感光食物，在白天喝檸檬水不僅不會讓自己變白，反而會讓自己跟太Sunny線接觸之後變黑。

​確實有感光食物這一說法，比如胡蘿蔔、橘子等等，那麼這些食物為什麼能讓人在白天吃了變黑呢，主要還是一種叫做呋喃香豆素的光敏化學物質，它不僅能夠吸收紫外線，同時也能彙集紫外線中的能量，如果這種物質出現在面板上，那麼可想而知對面板的破壞有多嚴重，會導致細胞死亡、產生黑色素沉澱等等，光老化是面板衰老的罪魁禍首。所以，為了避免光敏反應，很多愛美的人會避開這些食物。那麼事實究竟如此呢？

其實這有點多慮了，請你記住一句話，一天得吃353個檸檬，才會引發光敏反應。353個檸檬，我想誰也吃不了吧。

所以不要過於擔心檸檬帶來的光敏反應，平時多喝水，多吃水果，少熬夜，面板狀態才會好好的。