哭泣是人的本能，人人都會哭泣，當我們難過或憂傷時，就會以哭泣的方式來釋放情緒，通常小孩子最愛哭，而成年人由於剋制，覺得哭泣是有損形象的，所以會強忍住。

但這樣做其實是不好的，想哭就哭，適當的哭泣反而有利於身心的健康，哭是有很多好處的。但是切忌過度，過度的哭泣反而不會得到好的效果，會危害身體。

哭泣的好處有很多，也是一種有效的養生方式，具體表現在以下幾個方面，我們一起來看看吧！

1.哭泣使心肺健康

哭的時候，會不斷的吸氣，這種動作有利呼吸系統和血液迴圈，使心肺的運動變得有利身體健康。

2.緩解緊張焦慮情緒

如果身心長期處於的壓抑和緊張的狀態，身體就會產生大量的兒茶酚胺，對身體有不良影響，而通過哭泣，就可以把這種物質排洩出來，使身心感到放鬆，對於緩解緊張焦慮有很好的效果。

3.滋潤眼睛

哭能使眼睛滋潤，淚水裡面含有一種溶菌酶，這種物質可以預防眼部疾病，經常哭，還可以使眼角膜得到清洗，使眼睛保持在滋潤狀態，感到舒服，尤其是眼乾者，可以通過哭泣來保持眼睛的滋潤和明亮。

4.排毒

哭能使人長壽，因為伴隨著哭泣，體內平時所積聚的一些毒素可以被排出體外，這樣能使身體變得健康，從而達到長壽的目的。

哭雖然有那麼多的好處，但是也要適可而止，不可過度，凡事過猶不及，如果哭泣過多，是會對身體造成傷害的。

1.引發胃病

若哭泣過度，是會易引發胃病的。因為長時間的哭泣會導致胃運動減緩，從而間接對胃造成一定的傷害。

2.眼睛發炎

哭得太頻繁，眼睛便會長期飽受淚水的浸泡，就會變得紅腫，從而引發炎症，眼部各種不確定的危害就會接踵而來。

哭泣沒有什麼難為情的，想哭就哭，及早哭，不要一開始的時候拼命壓抑自己，覺得哭泣是自己不夠堅強的表現，是一種丟臉的行為，而感到一種羞恥。

等到最後積累起來爆發的時候，收不了場，要一直哭很久才能夠發洩完，時間過長就會對身體造成傷害了。

經常哭，時間不要超過十五分鐘，是一件不錯的事情，在哭的時候，也是有技巧可循的，輕聲哭泣最好，也不有失體統。

當然了，也別捶胸頓足嚎啕大哭，使力太猛，哭得天昏地暗，這樣就不利於身心健康了！