氣溫升高時，大家都會有著這樣的感覺，即使是自己不動，身體也會不停地流汗，更不要說一直在哪裡運動了，這樣會使身體丟失更多的水分。於是，有些人認為這樣是一件好事，至少多出汗可以幫助身體排毒，甚至還可以達到祛溼的效果，但是事實上，真的跟大家所希望的一樣嗎？並非如此，如果在三伏天出汗太多了，身體反而會出現“脫水”，弄不好還有可能會導致身體中暑。所以，千萬不要嘗試用這樣的方式，去排出身體的毒，也不要想著去祛溼，正確的方法應該是這樣的：

1.保持飲食的清淡

天氣較熱時出汗比較多，在出汗的時候，其實身體也會帶走大量的元素，包括我們身體必須的“鈉”，同時還有“鉀”等元素，所以在平時飲食的時候，雖然要清淡一些，但是不是說不放鹽，食鹽還是必須要放的，只不過滿足身體需要就可以了，不要吃太過油膩的食物，這樣就可以減少腸胃的負擔，也使得三伏天的腸胃消化，可以出現消化“提速”的現象。另外，由於飲食比較清淡，同時攝入的含纖維的食物比較多，所以這樣也可以使大便通暢一些，由此也可以幫助身體的代謝廢物排出，從而避免了溼氣的聚集。

2.適當的進行運動

在炎熱的天氣，身體自動的出汗，跟運動出汗，完全是兩碼事。前者是身體在散熱，而後者則是身體在祛溼。所以，建議大家可以將鍛鍊的時間，選擇傍晚，比如說吃完了晚飯以後，可以休息兩個小時，然後再去戶外，或者去健身房，適當的慢跑一個小時，然後再回去洗個熱水澡，這樣對於祛除身體內的溼氣，同樣是非常有幫助的。另外，不建議運動過後喝冷飲，而應該選擇喝溫水，這樣對於身體好處會更多一些。

3.堅持熱水洗澡

雖然天氣熱，但是也要提醒大家，不要用冷水洗澡，這樣做雖然可以降溫，但是對於身體的溼氣，只能是幫助聚集溼氣，而絕對不會達到祛溼的效果。所以，建議大家可以在三伏天，選擇用溫水洗澡，這樣既不至於身體內外溫差大，引發感冒，同時也有助於身體祛溼，可謂是“一箭雙鵰”。