在現今這個社會中，腦梗已經成威脅人類健康的一大殺手。我們都知道，腦梗是否能夠產生，和血管的健康有著非常大的關係。其中血管硬化是判斷血管健康的一個非常關鍵的指標。

腦梗產生的原理就是，血管硬化之後，血管的內部就變得狹窄。這種情況下血液流動的速度會受到非常大的影響。血流會變的很慢，最終會導致血管堵塞這一病理變化的產生。

所以在臨床上，醫生認為血管硬化是引發高血壓，心肌梗死，冠心病，腦梗...等等多種疾病產生的根源。想要杜絕這些梗死的產生，養護血管是非常的有必要的。所以，軟化血管就成了很多現代中老年人很重視的事情。

說到怎麼去軟化血管，如果還沒有產生很嚴重的結果，最好的方式還是食療。但如果太嚴重的話，還是需要通過藥物的治療，或者是手術來進行處理。今天筱青就來跟大家說一下，為了更好的軟化血管，平時我們應該吃一些什麼食物幫助降低血管硬化。

1.蔬菜

在我們日常吃的蔬菜中，有很多都是能夠幫助我們防止血管硬化。這些蔬菜主要有：番茄，洋蔥，木耳，胡蘿蔔和山藥等，因為這些蔬菜中含有豐富的天然抗氧化劑。能夠更好的幫助我們軟化血管或者是預防血管硬化。

2.水果

很多人都知道富含大量維生素和酸性物質的水果，能夠有效的幫助我們疏通血管，排出血管中垃圾，提高血液的流速。所以能夠起到軟化血管的水果主要有：蘋果，山楂，大棗，香蕉，以及柚子。

3.肉類

這裡說的肉類不是我們所說的脂肪含量高的豬肉類。這裡說的肉類主要包括魚肉，牛肉，雞肉，這些肉類中含有豐富的氨基酸。其中魚肉中還含有甲硫酸和賴氨酸，這些都是能夠很好的恢復血管彈性的。

我們都知道血管硬化和血管中垃圾太多有著很大的原因，我們如果想要更好的清除血液中的垃圾的話。需要注意一下三點，這樣才能夠更好的清除我們身體中的各種垃圾毒素。

1.合理的膳食搭配

說白了這就是病從口入。我們血管中的毒素和垃圾，和平時的飲食有非常大的關係。因為平時的時候，我們總覺得自己的身體還是非常健康的。毫無節制的吃一些大魚大肉，其實這種習慣是非常危險的。

因此在日常的飲食搭配中，我們要注意合理搭配，營養均衡。同時要注意多吃一些水果和蔬菜。吃肉的時候一定要適量，並且肉的選擇也是非常重要的，儘可能的選擇一下優質的瘦肉，魚肉，牛肉等。

2.適量體育鍛煉

運動是一個非常不錯的習慣，不管是什麼時候，只要身體條件允許。多鍛鍊一下還是會有很多的好處的，不僅能夠更好的增加血液迴圈的速度，還能夠更好的減少體內的脂肪垃圾的堆積。也能夠將血管中多餘的物質儘量的排出體外。

所以對於一些高血壓，高血脂和高血糖患者來說，經常運動的話，能夠有效的降低血管硬化的程度。

雖然做運動對我們有好處，但在體育專案的選擇上還是要格外的注意的。不要選擇那些劇烈的運動，儘可能的選擇一下有氧運動。例如最常見的，走路，慢跑，騎單車，打乒乓球等。這些簡單的運動，都能夠起到非常好的保護血管的功效。

3.適當的多喝一些綠茶

根據現代醫學研究，綠茶中含有兒茶酚胺。而且含量還不少，它不僅能夠有效的降低血液中膽固醇的含量，而且還可以增加血管的彈性，有效的防止血管硬化。是一種非常不錯的方式血管硬化的方式。

此外在這些年醫學研究人員對於抗血酸物質的研究。很多的食物中含有的物質，都能夠很好的起到抗血栓的作用。例如橄欖油中的不飽和脂肪酸，大蒜以及洋蔥中的大蒜素等，這些都是能夠有效的對抗血栓的。

很多人都覺得，反正這些食物有血管軟化的功效。平時的話多吃一點，效果豈不是會更好。其實因為我們人體的體質不一樣，這個雖然它本身中含有軟化血管的物質。

但並不見得就適合你，你吃了不見得就肯定有用，在者說就算吃這些食物對血管有好處。也不能想著它可以治療血管硬化，所以平時還是需要聽取醫生的建議，定期複查，積極的進行治療。

只有在飲食上多加註意，加上必要的藥物治療，這樣才能夠保證血管不硬化的最好辦法。關注筱青，了解更多的健康方面的小知識。