為什麼熬夜、晚睡的人會傷肝？

肝臟是人體是很重要的器官，也是代謝、解毒功能最強的臟器；經常熬夜會使肝臟不堪重負，引起許多的疾病。

中醫經典《黃帝內經》記載，“人臥則血歸於肝”，晚上11點至凌晨3點是肝臟代謝的最重要時段，但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。23點以後才睡，就會對肝臟造成損傷。熬夜會讓肝臟無法排洩人體內的毒素，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復，對身體就會造成很大傷害。

肝不好身體會有哪些提示？

1、疲倦

肝為罷極之本，肝臟不好的人，生活中整個人很容易疲勞，就算是睡夠了也還是會很容易犯困，一天到晚都是昏昏沉沉的，十分難受。

2、食慾不振

肝臟不好的人還會出現厭食的情況，胃口會變得很差。因為肝主疏洩，人體的膽汁排洩也依靠肝臟。肝不好的人，平常一些比較愛吃的東西會變得看到就想吐。吃下去一點東西就會感覺肚子很脹。

3、月經不調

肝疏洩功能失調，可以引起月經週期紊亂，經血不流暢。這是因為肝調血功能影響月經的血量。

4、情緒

肝的疏洩功能可以調節人的情志。如肝鬱會出現抑鬱，肝火會出現憤怒等。很多人生活壓力大，加上家庭不和睦，情緒經常壓抑，日積月累會肝鬱氣滯，傷肝很嚴重，所以家人之間要多一份理解與包容！

5、指甲乾枯

肝其華在爪，肝血能影響到爪甲的榮枯。肝血充足者，爪甲堅韌有光澤；肝血不足者，爪甲枯澀變軟。如果肝血不足，手指甲嚴重乾枯，沒有幹粗活雙手卻粗糙不已，離不開護手霜的。

6、眼睛乾澀

肝開竅於目，若肝血不足，常常會感到眼目乾澀發癢；若肝火太旺，可能會眼目發紅發漲；肝血充足，則眼目潤澤有神。

這類人怎麼來養肝？

1. 早睡早起。

每個人都需要有一個充足的睡眠，每天晚上早點睡覺就可以給肝臟提供一個排毒的時間。但是，現在的大多數年輕人會沉迷於網路世界，只要有個手機玩就不想睡覺，熬夜成為普遍現象，睡眠時間大大減少。長此以往，人體得不到休息，肝臟也就不能好好排毒，人體內垃圾積累多了，肝臟也隨之出現毛病了。

2、要學會制怒

大怒傷肝，生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的，要盡力做到心平氣和，從而使肝火熄滅，肝氣正常疏洩。

3、飲食清淡

很多朋友可能會因為工作或者應酬而經常大魚大肉，可能已經養成了抽菸喝酒的習慣，特別對於那些喜歡熬夜朋友來說，這樣下去肝臟會受不了。晚上的消化系統不發達，最終造成肝臟受損。吃健康的食物。飲食要保持均衡，少吃辛辣食物。飲食合理，營養均衡才能夠有利於護肝。

4、加強鍛鍊，提高自身免疫力

運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎單車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

運動很重要，最好堅持每天的適量運動，運動不僅幫助人們減肥，還可以促進血液迴圈、加速新陳代謝，讓肝臟更好的進行排毒。