“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病併發症”，這是很多糖尿病患者都聽說過的道理。而62歲的馬先生，自40多歲患上糖尿病以來，20年間都把病情控制得很好，沒出現任何併發症，每天過著含飴弄孫的日子，他是怎麼做到的呢？

今天就來為大家分析一下他的經驗，看看你是不是也能做到。

了解糖尿病併發症，才能好預防

研究顯示，糖尿病發病後10年有30％～40％的患者至少會發生一種併發症。

● 視網膜病變，一般在患糖尿病10年和15年後，有40％～50％和70％～80％的患者併發該病。大約有10％的患者在起病15年後會發展成嚴重的視力損傷，而2％的患者將完全失明。

● 神經病變，患病率在糖尿病病程為5年、10年、20年後分別可達到30％～40％、60％～70％和90％。

● 心血管病變，糖尿病患者心血管病發生的危險性較一般人群增加2～4倍，並且發病年齡提前。

● 糖尿病足，由於糖尿病患者的血管和神經病變，常導致足部潰瘍，進而截肢。

由此，也能看出馬先生患糖尿病後20年能夠保持沒有任何併發症是多麼的難得。

遠離併發症，做到這幾點你也可以

1、堅持監測血糖、定期複查體檢

時刻波動的血糖水平是埋藏在糖尿病患者體內的不定時“炸彈”，而保持血糖平穩是糖尿病患者要學會的第一課。

德國一項研究表明，定期進行血糖自我監測的2型糖尿病患者，非致命性併發症發生率（如非致命性心臟病、糖尿病截足、失明或透析治療）風險降低32%；致命性併發症（包括心臟病）風險下降51%。

馬先生20年來，一直就有自己監測血糖並記錄的習慣，這樣不僅能清晰記錄血糖的動態變化過程，還能夠幫助醫生調整藥物治療方案，讓治療更匹配患者的身體需求。加之配合每半年到醫院做一次體檢，把糖尿病患者容易出現問題的心臟、眼睛、神經、腎功能等做一次全面排查。

2、不抗拒治療用藥

很多人確診了糖尿病之後，無論是藥物治療，還是胰島素注射治療，總有些人無法從心理上接受患病的現實。對於醫生給予的治療方案很抗拒，吃藥覺得傷肝傷腎，監測血糖覺得麻煩，這不能吃那不能吃生活沒意思。基於這樣的心理，在後續的治療中也是磕磕絆絆，血糖也是忽好忽壞。

事實上，生病是在所難免的，糖尿病確診後合理用藥對糖尿病患者來說，收益遠大於弊端，尤其是新確診的2型糖尿病，很多指南提倡及時使用胰島素，不僅能儘快控制血糖，還可以使胰島B細胞功能得到修整和恢復，達到臨床上的“蜜月期”。糖尿病患者需要加強疾病防治意識，消除對胰島素的恐懼和偏見，合理用藥。

3、嚴格控制體重

幾乎每一位糖尿病患者都會遇到關於體重方面的問題，我們知道，糖尿病是以高血糖為主要特點的代謝紊亂性疾病，常同時存在高血壓、肥胖、體力活動量少、高熱卡飲食、吸菸等多種危險因素。肥胖是胰島素抵抗及糖代謝異常的典型外在表現。90%以上的2型糖尿病存在超重或肥胖。

對於控制體重這件事，馬先生不僅從運動方面入手，還配合飲食上的調整，戒掉了大魚大肉，用粗糧替代了原來的精米精面，增加膳食纖維豐富、升糖指數低的蔬菜水果攝入。

4、改變生活習慣

養成健康的生活習慣這是醫生們一直倡導的，而對於糖尿病患者健康的生活習慣涵蓋了飲食、運動、戒菸限酒、睡眠、減壓等多個方面。

飲食：平衡飲食，並保證進食時間的規律，以防止體內血糖濃度起伏過大， 從而控制病情。

運動：研究表明，定期運動的糖尿病患者，發生中風或心臟病等併發症的危險性較低。不過在運動前，請諮詢醫生，確定適合自己的專案。

戒菸限酒：尼古丁和酒精都會對心肺產生損害，加大心腦血管疾病的風險。

睡眠：睡眠不足會直接導致血糖濃度升高，並增加體內的壓力激素含量。每天應該養成不間斷睡足7至8小時的習慣。

減壓：精神緊張時，腎上腺會分泌更多的皮質激素，又稱壓力激素。壓力激素會讓交感神經的興奮性增高，血糖上升，增加胰島素的需要量，加重胰島細胞負擔從而加重病情。患者需要保持放鬆的心態，多參加集體活動，走出去。

從死因上看，糖尿病患者的死因主要是各種併發症。其中，缺血型心臟病是糖尿病患者死亡的最主要原因，佔糖尿病患者死亡的60％～80％。對於糖尿病伴有高血壓、高血脂的患者，或已經出現了動脈硬化的人群，還建議進行心臟方面的監測，最簡便易信的就是心電監測，目前心電監測已經深入家庭，方便易行，為糖尿病患者提供心臟方面的守護。