關於長壽的統計資料顯示，全世界範圍內，女性的平均壽命都比男性要長。為什麼明明看起來比較強勢的男性，壽命卻低於女性呢？

有人認為這與基因有關，也有人認為這與男女生活習慣的不同有關。實際上，說到底還是男女之間存在著一定的差異。男女有別，不僅體現在生活方式上，也體現在健康養生方面。

現在天氣逐漸寒冷，我們可以發現，冬季裡，女人裹緊棉衣仍然瑟瑟發抖，而男人穿著薄衣卻精神抖擻。俗話說“男怕熱，女怕冷”，難道是真的嗎？

美國生物學教授曾對此解釋道，一方面是因為男人身上的肌肉較多，另一方面男性的飲食習慣與女性也不同，男性更愛吃肉食，新陳代謝快，體表要比女性溫暖一些。而女性對溫度要比男性更為敏感一些，因此也更怕冷一些。針對冷暖不同，男女的養生重點也不同。

想長壽，記住男人“冷養”，女人“熱養”，照著做，健康常享！

男人如何“冷養”？記住3條規

1、食物熱量要“冷”下來

大多數男性朋友都比較喜歡吃熱量高的食物，尤其是肉類、動物性油脂，這些高脂肪高熱量的食物，一旦攝入過量，就會增加身體肝、腎、腸、胃等器官的負擔，還會增加肥胖機率。

男性朋友要記得，讓食物熱量“冷下來”，少吃油膩腥葷，注意葷素搭配，多吃新鮮蔬菜與水果。下面幾種有益於男性健康的食物，不妨記下來，照著吃

枸杞補元氣：與動物內臟和海產品的高膽固醇相比

，枸杞更是男性朋友補氣的優選。枸杞富含維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有很好的抗氧化作用。中醫認為，枸杞還有助於滋養肝腎，明目養血。

番茄保護前列腺：番茄中的番茄紅素可以幫助清除前列腺中的自由基，有助於保護前列腺組織。男性朋友每天食用100―200克番茄，更有助於健康。

燕麥有益心血管：很多男性朋友都有抽菸喝酒等不良習慣，首先這樣的習慣能戒就儘早戒掉，另外生活中也要多吃些保護心臟和血管的食物，如燕麥、堅果、粗糧等，富含維生素，可以幫助清理膽固醇，保護心血管。

2、生殖區域要“冷”下來

男性的生殖區域不宜過度高溫，長期坐在沙發中，或者長期一個姿勢，如開車、辦公等，都會讓生殖區域溫度升高，從而影響生殖功能。需要長時間坐姿辦公的男性朋友，要記得每隔30-40分裝，儘量起來活動一下，不要持續性久坐。

3、讓火氣“冷”下來

上了年紀的不少男性朋友都有肝火旺的問題，從而也讓他們容易出現脾氣暴躁、易怒、易發火的情況。而生氣、發火都會對健康產生一定的影響，不僅傷肝，還會增加心腦血管疾病的發生機率。因此控制好”火氣“，學會舒緩自己的情緒，調節心態。多與朋友傾訴，或以運動、唱歌等合理的方式釋放壓力，讓火氣”冷“下來。

女人如何“熱養”？記住3條律

1、食物要溫熱

女性朋友要想養好身體，首先要管住嘴，少吃寒涼的食物。尤其是生理期易痛經的女性，更要記得少吃生冷食物。冬天可以多吃一些溫熱的食物，如山藥、羊肉、生薑等。另外，女性朋友要注意補鐵。對於女性朋友來說，缺鐵性貧血很常見，想要補血，可以多吃下面幾種食物

豬肝：每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克，並且豬肝還富含維生素和其他營養物質。

牛肉：富含蛋白質和鐵，營養價值豐富，經常食用還有健脾胃的作用。日常飲食中女性可以增加牛肉的攝入量。

魚類：魚肉是一種高蛋白、低脂肪的食物，不僅富含鐵，且含有許多維生素和礦物質。經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，還可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。

2、手腳要溫熱

不少女性朋友都有到了冬季手腳冰涼的問題，這可能是血液迴圈較慢，體質較寒的原因。對於女性而言，保持手腳溫熱，不僅有利於身體健康，也能夠促進睡眠。因此女性朋友可以嘗試睡前多用熱水泡腳，日常飲食多補充維生素和營養物質，做好保暖措施等來讓手腳溫熱起來。

3、子宮要溫熱

女人身體最怕冷的地方就是子宮了，子宮溫暖，則體內氣血執行順暢，經期如常。若子宮受到寒邪侵擾，則會引發月經不調，婦科疾病，甚至影響生育。

冬季天氣寒冷，做好防寒保暖工作，保護好子宮，儘量讓下身少受涼。有些愛美的女性常在冬季穿著單薄的下衣，這是不可取的。

另外，女性多吃補氣暖身的食物，多喝薑茶，能夠有助於溫暖身體。每天要堅持運動，多走路，改善血液迴圈。