高尿酸作為"第四高"，患病人數已達1.2億，有成為第一大代謝類疾病的趨勢。

很多人只知道尿酸過高，會引起痛風。其實不然，長期的尿酸過高，還會累及腎臟，嚴重的甚至會引起腎衰竭。

尿酸高的人，要警惕尿酸性腎病：

體內的尿酸水平過高，會使腎小球受到刺激，併發生炎性改變，誘發痛風性腎炎，增加腎衰竭的發生率。

或者尿酸的體內形成結晶，進入了腎小管，並使其發生堵塞，導致腎積水，也會增加腎衰竭的發生機率。

早起後，身體出現3個“異常”可能腎病要來了，注意警惕

異常1、身體水腫

臨床上，睡前飲水過多、或吃的過鹹，都會導致第二天早起時身體水腫，但刨除這些因素，就要警惕是否是因為高尿酸引起的了。

由於腎臟是代謝水的重要器官，一旦體內尿酸過高，腎臟的排洩機制就會受到損害，長期以往，容易形成結晶，堵塞腎小球，導致水分排不出去。

此時，就容易出現水鈉滯留，引起腳跟、眼瞼、臉部等部位出現水腫。

異常2、腰背疼痛

腎衰竭的明顯訊號會表現在腰上，若高尿酸者早期發現自己腰部異常疼痛，需要提高警惕。

因為，腎臟出現病變後，腰部也會出現異常，這是因為尿酸持續升高，引起的腎炎、腎結石感染所致。

如果不加以遏制，任其惡化，會致腎小球過功能下降，出現腎功能不全。

異常3、排尿異常

腎臟是身體的排洩器官，人體內的廢物大都是通過腎臟排洩的，一旦尿酸長期過高，會導致腎臟受損，腎功能下降。

若晨起發現尿液呈現出濃茶色，且有泡沫，說明腎臟已經受損，因為腎功能下降後，對蛋白質代謝能力下降，導致蛋白質隨著尿液排出，出現泡沫尿的現象。

而且，長期的尿酸過高，還會導致尿酸鹽結晶沉積在腎臟，容易出現尿路阻塞，引起腎絞痛、併發尿路感染，導致排尿困難。

尿酸高的人，少碰3物，多做3事，尿酸穩如山

“少碰3物”

1、高嘌呤食物

常見的高嘌呤食物有海鮮、動物內臟、豆類等，這類食物的嘌呤含量遠高於300mg/100g。

長期食用，外源性嘌呤攝入過多，代謝尿酸增多，會加重腎臟代謝負擔。

2、酒

酒精進入人體後會刺激乳酸的形成。乳酸和尿酸在排洩上屬於競爭關係，乳酸增多，尿酸的排洩自然會減少。

酒精還會損害腎臟健康，造成腎臟排洩功能出現障礙，延長尿酸堆積時間。啤酒中還含有分解嘌呤核苷酸的“催化劑”—維生素B1，這兩者之間的化學反應會使尿酸水平升高。

一旦確診尿酸高，酒精還是少碰最好。

3、高糖飲料

果汁飲料中含有大量的果糖，它的代謝產物會促進嘌呤的合成，導致尿酸水平升高。

而且，高果糖漿和尿酸在代謝時屬於競爭關係，身體會優先代謝高果糖漿，所以容易導致尿酸在體內合成堆積。

“多做3事”

1、正確喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於降低尿酸水平來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物，利於加速尿酸結晶溶解，可減輕腎臟代謝負擔。

念露菊含膽鹼，每天適量補充，利於調節尿酸、利尿消腫，減輕腎臟代謝負擔，預防痛風。

2、適當的運動

現在的人，一坐就是一天，而長時間久坐會降低新陳代謝、血液迴圈速度，使尿酸更容易沉積，形成結晶。

建議，堅持一項運動，增加熱量的消耗，減少脂肪在體內堆積，對控制尿搜按水平有積極作用。

建議：選擇中快速交替步行、慢跑、騎單車、游泳、打太極拳等有氧運動，每週運動3~5次，每次不少於30分鐘。

提醒：避免劇烈運動。痛風患者在病情發作期，最好選擇靜養，避免對關節造成2次損傷。

3、定期體檢

高尿酸患者最好每隔3個月定期檢查一次，可以積極有效的防控體內尿酸水平，以降低患上各類併發症的概率。

尿酸檢查前需注意以下4點：

①檢查前3天，要減少高嘌呤食物攝入；

②檢查前48小時，要絕對禁酒；

④檢查尿酸值當天，需要空腹檢查。

小提示：

天氣逐漸轉寒，尿酸高的人及痛風患者，要注意關節處的保暖。

因為溫度較低時，尿酸會更容易形成結晶，增加痛風的發生率。而腳是人體的末端部位，血液迴圈最差，使尿酸鹽結晶更容易在腳趾形成，誘發痛風。