今日（12月7日）又是一年的大雪，此時的冬意較之前的將會更濃。

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。

冬季屬陰，對應於五髒中的腎臟，大雪又是一年中陰氣較盛的季節。

因此，大雪到來後，對於中老年人、體虛以及抵抗力低下的人而言，若腎中精氣不足，腎中之陽虧耗嚴重，則會無力溫煦與推動髒氣，從而容易惹病。

所以，大雪到來以後，隨之而來的是一個滋陰補腎的“黃金期”。

如何才能以最簡便的方式做到滋陰補腎，“藏匿”腎氣呢？

小編早已為大家準備了一份實用性超強的《大雪過後補腎祕籍》。

一、貼外勞宮，溫補二腎

在我們的手背對心的位置有一個穴位，叫外勞宮。

將兩手的外勞宮穴緊貼腰部腎區，雙掌的熱量能直接溫煦二腎，可將腎內寒氣祛除。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫補二腎。

因此，堅持每晚臨睡前，平躺在床上，將兩手墊於腰部，手背緊貼後腰，一般5~10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

若您腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，一般20分鐘左右，腿腳便會變暖和。

倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣衝”穴，並反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴，以及反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰的“腎俞”穴，溫補二腎的效果會更好。

二、喝養藏湯，滋陰補腎

大雪時節前後宜多吃溫補性食物，既驅寒保暖，又強身健體。

不過，多喝用生板栗、生核桃、枸杞、陳皮熬煮而成的“養藏湯”，可滋陰補腎。

板栗是一種常見的食材,有養胃健脾、補腎強筋、活血止血等食用價值。

核桃是很多人都喜歡吃的食物，有補虛強體、健腦防老、益氣養血等作用。

枸杞的食療養生價值，古往今來都一直受到專家的高度重視，據《神農本草經》記載：枸杞久服能堅筋骨、耐寒暑，輕身不老，乃中藥中之上品；《本草綱目》也說：枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥。

陳皮對絕大多數人而言，都不陌生，味辛、苦，性溫；歸脾、胃、肺經；氣香宣散，可升可降；具有理氣和中、燥溼化痰、利水通便等作用。

做法簡單，10個生板栗剝去外殼，不要去掉內皮，切成兩半；6個生核桃剝去外殼，核桃仁的外皮則留下，掰開。

將處理好的生板栗與核桃，加上一小撮枸杞和大約半個陳皮一起下鍋加水煮。

水開後，將大火調為中火再煮半小時左右則可停火。

此時板栗的內皮被煮到和慄肉分開後，將它們用筷子撈出來扔掉。

最後將湯水盛放到碗裡，自然散熱至可入口就喝，有助於滋陰補腎。

當然，根據個人口感還可往湯水裡加入適量的紅糖，這樣不僅可滋陰補腎，還能夠補血。

紅糖有補血、補充礦物質作用。

溫馨提醒：

板栗與核桃口感很好，很多人都喜歡吃，但是建議不要貪多，吃太多容易導致消化不良。

體質偏熱的人可以少用核桃多用枸杞。

女性生理期時減去枸杞。

孕婦喝的話去掉核桃皮再熬煮。

紅糖久煮營養就會破壞，所以應後放。

三、飲桑葚酒，補血益腎

眾所周知，黑色食物有補腎益腎的作用，諸如黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚......

特別是桑葚，一直以來被認為是補腎黑色食品中的佼佼者。

明代雲南嵩明人蘭茂所著的《滇南本草》記載桑葚可“益腎臟而固精，久服黑髮明目”，清代著名醫學家王孟英在《隨息居飲食譜》中，也稱桑葚有“滋肝腎，充血液，祛風溼，健步履，息虛風，清虛火”的作用。

不過桑葚屬於寒性食物，一般人不太適合多吃，尤其是在應多吃溫補性食物的寒冬了。

但是酒是熱性的，如果用桑葚來釀酒，做成桑葚酒，酒的熱性與桑葚的寒性相互中和，那麼冬天裡每天小酌一杯桑葚酒，不僅可以很好地補腎，而且還能夠收穫補血益肝等“驚喜”哦！

不過喝桑葚酒也要懂得挑選。

四、腳多走走，背勤晒晒

寒風蕭瑟的日子裡，多數人是不怎麼願意到戶外多走動的。

但是遇到天氣晴朗，Sunny和煦的日子，建議大家多出門去散散步，晒晒太陽。

尤其是讓背部對著Sunny照晒一會，這樣不僅有助於補陽，而且還有利於補腎益氣。

溫馨提醒，冬季裡除了要滋陰補腎以外，還要多多預防心腦血管類疾病發生，以下這兩種食物日常生活中常吃，可促進血液迴圈，呵護血管，暖心補血。

一、桂圓

桂圓是暖心補血的佳品，建議經常在家燉些桂圓粥喝。

二、酸味食物

適當吃酸性食物很有益處，尤其冬季是心血管病的高發期，而酸性食物能軟化血管，預防心血管病發生。

保護心腦血管的酸性食品有如山楂、番茄、醋等。