摘要： 如何養肝護肝，你最應該知道的是這些

肝臟是人體內臟裡最大的器官，它具有去氧化、儲存肝糖、促進蛋白質的合成等作用。

中醫認為，肝與膽、目、筋、爪等共同構成肝系統。

肝主疏洩、主藏血。

肝主疏洩，是指肝具有疏通、舒暢、條達以保持全身氣機疏通暢達，通而不滯，散而不鬱的作用。肝主疏洩的功能是保證我們身體機能正常發揮的重要條件。

肝主藏血是指肝臟具有貯藏血液、防止出血和調節血量的功能。故有肝主血海之稱。

所以，養肝等於養命!

一、食補很重要

青色蔬菜：“青色入肝經”，平時多吃一些菠菜、芥藍、西藍花等青色蔬菜，能起到滋陰潤燥、舒肝養血的作用。

健脾的食物：肝主藏血，脾主統血。適當吃一些如山藥、茯苓、薏苡仁等食物，不僅能夠健脾還能夠起到護肝的功效。

蘋果

蘋果被中醫認為具有生津、潤肺、護肝、開胃、止瀉、通便之功效。青蘋果更利於牙齒和骨骼地強壯，具有養肝解毒、祛病養生的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。

香蕉

香蕉的熱量低、營養高，富含維生素A、維生素C、蛋白質、鉀等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E，對酒精在肝臟解毒功能有特殊作用。肝硬化患者，在接受完肝硬化手術後，食用要適量。除此之外，肝硬化的常規護理，吃香蕉是很有好處的。香蕉的潤腸、通便作用，自是不用過多介紹。對於有肝硬化的朋友，香蕉可預防腸道出血。香蕉中的膳食纖維，可增強肝硬化患者，其腸道的動力。

除此之外：辛辣、刺激等會引起肝火旺的食物應當少量食用。

二、遠離煙和酒

長期吸菸和飲酒的人，肝臟肯定多多少少有問題。

對於肝臟不好的人來說，煙和酒就相當於“毒品”。

肝臟是酒精代謝的主要場所，酒精經過肝臟代謝產生的乙醇化合物會對肝臟造成直接的損傷。

菸草中含有20多種有害的成分，同樣傷害著肝臟的健康。

三、心情要愉快

“怒則傷肝”，情緒起伏過大，經常發脾氣，都會影響肝臟的健康。

肝屬木，喜條達。肝氣宜保持柔和舒暢，升發條達的特性，才能維持其正常的生理功能，宛如春天的樹木生長那樣條達舒暢，充滿生機。因此，護肝養肝的首要前提是保持愉快的心情、能夠及時調整自己的心態，積極的面對生活。

四、保持充足且高品質的睡眠

肝主藏血，“人臥則血歸於肝。”保持充足的睡眠，肝臟才能得到完全的修復。

睡眠品質不好，也會造成肝火上炎。因此，睡前不宜進行太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。

平常勞累的時候，也要及時注意休息，不要過度疲勞，尤其是熬夜的現象一定要避免，熬夜對肝臟的危害是非常大的。

（本文來自肝病健康網）