現在已經進入了冬季，天氣比較寒冷，並且也要迎來大雪了，而今天12月8日就是今年的大雪日，大雪的到來也就是意味著溫度會更加的低，要注意身體的保護。

很多人都知道，大雪也是進補的好時候，民間也是一直有流傳“冬天進補，開春打虎”的說法，所以要注意適當的進補，提高身體的免疫力，平安過冬。

今日大雪，想健康，進補要記住“吃三物、喝二水”

吃三物

一、牛肉

二、大紅蘿蔔

俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑。

冬季是吃蘿蔔的好時節，紅蘿蔔性微溫、青蘿蔔性微寒、白蘿蔔性平。

我們在冬季都知道吃白蘿蔔，其實吃點大紅蘿蔔對身體也是非常好的。

紅蘿蔔，入心、肺、胃三經，可養心、健胃、化痰止咳、生津止渴、安五臟。

其中大紅蘿蔔纓也是非常好的食物！是含鈣量最高的蔬菜之一，此時，適當吃點，還有助於補鈣。

三、大白菜

常言道：“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”等的說法，而齊白石“獨以白菜為蔬菜之王”，

大白菜中還有豐富的維生素C，維生素E以及多種的營養物質，並且白菜中還有豐富的鈣，每100克中含鈣43毫克。

大白菜有潤腸，解毒養顏，清火潤燥，增加身體的代謝，清除血液的垃圾，同時成分中的微量的鉬，可抑制人體內亞硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。

冬季吃白菜，是很多地方的傳統，同時，冬季吃白菜也是非常健康的，適合各種人食用。

喝二水

一、紅棗水

大雪時節，天氣比較乾燥，人的嗓子很容易受到寒冷乾燥空氣的刺激，出現嗓子乾燥，咽喉腫痛等情況。因此，想要健康，記得每天要多喝熱水，保持體內水分充足。

喝水的時候，可以放一點紅棗，製成紅棗水，能夠有利於補氣護嗓，而且還能夠有利於促進體內的血液迴圈，改善缺鐵性貧血的症狀，適合冬季飲用。

二、蒲公丁根紅茶

作為“藥食兩用”的小植物，蒲公丁，可以說簡單易得，安全性極高。

尤其是蒲公丁根莖，藥用價值極高，將其用紅茶發酵工藝，製成蒲公丁根紅茶，泡水喝，可大大降低寒性，更適合大雪時節飲用。

蒲公丁，有“天然抗生素”、“下火草”之稱，去火消炎、殺菌，效果尤佳。

用其泡水代茶飲，不僅可去火消炎，預防冬季上火，還可護肝養胃。

中醫講，蒲公丁，入肝、胃二經，不僅擅長排肝毒，降肝火，亦可清胃熱、消胃炎，改善胃部不適。

所以，在大雪時節，喝點蒲公丁根水，不僅可對抗上火，亦可養胃護肝，排毒消炎。

想健康，做好四件事

一、注意保暖

大雪時節要注意保暖，進入大雪後，氣溫降低幅度會進一步加大，所以一定要注意保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免很多疾病的發生。

從中醫角度來說，頭為諸陽之匯，是應該重點做好保暖的部位，尤其對有心腦血管基礎病的人很有幫助。此外，“寒從腳下起”，大雪時節，腳部保暖應該加強，同時也要及時增添衣物，預防感冒。

二、泡腳按摩

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。

此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。

三、起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣。

需要注意的是，雖然早起較早，但是晨練不能過早，尤其是患有高血壓的中老年人，要格外注意。

四、重視養神

中醫以為：穩固的精力、情感，對人體臟腑氣血功效都能起到良好的作用，而神志變態、喜怒無度、思慮太過都能傷神。

冬季神補應適應冬季珍藏之性，通過時常閉目養神，讓大腦得到休息和淨化。