隨著寒風越來越刺骨，大雪也隨之到來。這個節氣標誌著仲冬時節的正式開始，北方的很多城市早已是大雪紛飛。大雪時節，應該如何養生呢？

早臥晚起

寒冷的冬季，萬物潛藏，太陽升得晚落得早，人體也應該順應自然規律，起居宜早睡晚起，想要的晨練的人們也要在太陽出來以後再出去，避免寒邪傷身，運動以微微出汗為宜，不宜運動量過大。

多喝水防感冒

冬天氣候乾燥，加上取暖裝置的大量使用，很容易缺水，導致上火，室內外溫差大，在家裡穿短袖也不冷，對外面有多冷根本無法判斷，出門保暖措施不到位，也很容易感冒。多喝水保持正常的新陳代謝，出門最好戴口罩，不要去人多擁擠的地方。

補腎吃黑色食物

黑色食品有補腎益氣的作用，主要有黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、海帶、紫菜、甲魚等。常吃黑色食品，對於那些冬季怕冷，陽氣不足的體弱者、老年人、婦女、兒童格外有益。久食黑色食物，有烏髮養顏、抗衰老的功效，還可調節人體生理功能，促進腸胃消化與增強造血功能。

潤燥吃苦味食品

一到冬天，很多人會出現口苦口乾、口腔潰瘍、面板乾燥等症狀，俗稱“上火”，而苦味食品是“火”的天敵，有清熱解毒、去火潤燥的功效，主要代表有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種功能。

進補有道

說到進補，很多人認為就是多吃有營養的食物，喝點補藥，其實進補並沒有那麼簡單，往往需要因人而異。陰虛之人宜防燥護陰、滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、蜂蜜、銀耳、蘿蔔、白菜、香蕉、甘蔗等食物，忌食辣椒、胡椒等燥熱食物。而陽虛者應食用溫熱、熟軟的豆類、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食粘、乾硬、生冷的食物。

適當鍛鍊

無論哪個季節，鍛鍊都是必不可少的。大家可以根據自己的愛好、年齡、體質等，選擇適合自己的專案，但是冬季我們主張做一些舒緩的運動，比如慢跑、瑜伽、太極等等。有一點需要注意，冬季大風大霧天氣比較多見，此類天氣盡量不要外出鍛鍊，因為空氣中會有很多有害顆粒物，吸入過多對身體有害。

精神愉悅

冬天陰鬱的天氣較多，就算是晴天，也往往乾冷，很容易導致情緒低落，冬季情志調養應以靜養為主，適當延長光照時間，工作學習之餘，可以看看電影、聽聽音樂，保持心態平和。