大雪，它是二十四節氣中的第二十一個節氣，現在大雪已至（每年公曆12月7日或者12月8日），它的到來不僅預示著家家戶戶要開始醃製“鹹菜”了，也預示著天氣愈加寒冷了。

氣溫驟降、天氣乾燥對人體腸胃、血壓、呼吸道等方面都會造成一定的影響，要預防這4種疾病。

預防呼吸道疾病

大雪節氣天氣乾燥、溼度低，加上暖氣較熱，這樣一來，呼吸道疾病就會找上門，建議增加室內溼度，多喝水保持呼吸道的溼潤。

預防心臟疾病

寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管，所以中老年人除了防寒之外，也要定期去做心血管系統體檢。

預防中風

寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。血管彈性差的人易產生血壓波動，引發中風。

中風預兆：劇烈頭痛、突然眩暈、視物不清、肢體麻木等，一經發現，請及時就醫。

預防腸胃疾病

天氣寒冷會刺激人體神經系統，致使胃腸凋節功能發生紊亂，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，引起胃病復發，日常飲食應以溫軟淡素、易消化為宜。

大雪節氣注意事項

1、大雪節氣早晚溫差大，起居調養宜早眠晚起。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。入夜時陽氣收斂，陰寒漸盛，不宜洗浴。《運化玄樞》記載大雪時節宜“雞初鳴時沐浴，令人長壽”。

2、冬季應保持室內空氣流通（適當開一點），要不然會增快細菌的繁殖且隨著空氣中的灰塵傳播，易導致呼吸道疾病。

3、冬季勤喝水，一般來說，一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥；第二杯水是下午5點喝，可滋腎陰；第三杯水是晚上9點喝，可養心陰。

防寒小妙招

預防肺寒喝熱粥

做法：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。

每日早、晚各1次，連服2天，對於症狀較輕的風寒感冒效果很好。

預防腰寒雙手搓腰暖腎陽

腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

防腳寒做暖足浴，但要注意這三點

1、水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。

2、每次浸泡20-30分鐘，期間保持水溫，泡後面板呈微紅色為好。

3、泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。

最好在半小時內就寢，保證足浴效果。

疏通經絡，增強抵抗力

大雪時節多做按摩疏通經絡，可以促進血液迴圈，增加身體抵抗力。同時還能預防多種心腦血管疾病，大家不妨嘗試一下。

敲背

使用穴位按摩捶，由上至下輕敲脊椎兩側的穴位，如敲擊時遇到痛點，則應在此點以柔和的力度反覆敲擊。

摩耳

以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對輕輕捏揉。以捏揉至耳朵輕微發熱為宜。

捏指

用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一節的兩側，適度用力揉捏，以不痛為度。本法能改善末梢血液迴圈，對手足冰冷者非常有效。

冬季進補，開春打虎，飲食上宜多吃富含蛋白質、糖、脂肪和維生素的食物，以補充因天寒消耗的能量。如羊肉、狗肉、雞肉、蝦仁、桂圓、大棗、大白菜、蘿蔔、海帶等。