崴腳，一般是指踝關節扭傷。 在運動中崴腳是最常見的運動損傷，任何情況下都有可能發生，如果早期處理不當或不注意制動，錯過最佳治療時機，將留下踝關節不穩定等後遺症。 要正確處理踝關節扭傷，首先就要糾正幾個常見的認知誤區。

誤區一：因為能夠活動，所以不可能骨折

有的人在發生踝關節扭傷後，如果沒有劇烈疼痛，便繼續行走。其實，這種做法很不恰當。當發生踝關節扭傷時，即使沒有骨折，也會有關節周圍韌帶的損傷，甚至出現韌帶的斷裂。事實上，有時即使有骨折，你也可以行走。例如，較常見的內外踝的撕脫骨折，和一些當時沒有移位的骨折，都容易被忽視。由於上述這種想法的存在，使很多損傷得不到及時救治，錯過了最佳治療時機。有些患者還因最初的治療不恰當而耽誤病情，給後來的治療增加了很大的困難，影響日後關節功能，甚至留下殘疾。

誤區二：腳踝扭傷，沒必要到醫院檢查治療

踝關節一旦發生扭傷，需要引起高度重視，不要認為當時沒什麼事，等到幾周甚至一個月後腫脹、疼痛症狀仍沒有好轉才去看醫生，若此時拍X線片發現骨折對位不好、關節不穩以及韌帶損傷，使骨折和韌帶損傷失去最佳治療時期，已經很難再對骨折進行完全解剖復位。腳踝扭傷後正確的做法是，及時請專科醫生檢查診治。

誤區三：用姜和酒推擦扭傷的腳踝、手腕等部位

扭傷時，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦。這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，使血流加快和滲出增加，加劇區域性腫脹和疼痛。如果發生扭傷，應該抬高及固定損傷部位，使用冰袋或冷敷法，以減輕腫脹和疼痛；同時，應該儘快找專業醫師診治，必要時拍攝X線片或CT及MRI（核磁共振），檢視關節是否有骨折脫位或韌帶撕裂斷裂的情況。

當發生腳踝扭傷時，不要立即給予熱敷，因為熱敷會引起區域性血管擴張，導致區域性軟組織腫脹加重，使神經受壓，產生更大的痛感，有的還會出現區域性水泡。 一旦有外傷，應立即給予冷敷（最好是冰塊加水），可用毛巾包裹冰袋，敷於受傷表面，對防止區域性組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冷飲敷於傷處，同時儘快就醫。

當腳踝扭傷時，建議及時就醫，進行區域性的保護制動，其方法包括彈力繃帶、石膏或支具固定，主要是對受傷的軟組織韌帶加以保護，以利於癒合修復。其道理如同我們的面板劃破了需要縫合以促其癒合一樣，在傷口拆線前儘量不去刺激傷口，否則影響癒合。因此一旦發生腳踝扭傷，應該行腳踝部的可靠固定制動，區域性固定能起到保護關節、促進軟組織修復的作用。

當腳崴了的時候，我們的第一感覺肯定是疼痛難忍的，嚴重的甚至無法站立起來。在就醫前，為了緩解腳踝部的劇烈疼痛，暫時緩解崴腳造成的關節損傷，我們可使用功效良好的外敷貼劑貼敷於關節疼痛部位，以儘快“止損”、止痛。貼欣·遠紅外線治療貼將傳統中醫理論與現代先進技術相結合，直接作用於疼痛部位，療效顯著，無毒副作用，可有效緩解關節疼痛、肌肉疼痛及跌打扭傷疼痛。

踝關節發生損傷後，及時、正確的診治是獲得滿意恢復效果的關鍵。無論是遠紅外線治療貼貼敷治療，還是其他物理治療手段緩解疼痛都無法保證安全無虞，情形嚴重者建議到專業醫療機構進行診斷治療，以免延誤病情。