今日迎來大雪節氣，大雪是二十四節氣當中的第21個節氣，也是冬季的第3個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始。

“大雪，十一月節。大者，盛也。至此而雪盛矣。”大雪之大，是指天氣更冷之後，降雪的機率較小雪節氣時變大，並不特指雪量變大。

隨著氣溫更低，白晝更短，這時要特別重視養生保健，這個節氣應該如何吃？怎麼養生？彆著急，在下文中好藥君將一一告訴您。

大雪時節健康餐桌：牛羊骨溫補助陽

南方不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；而北方氣候寒冷、江南冬季潮溼陰冷，可以用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加禦寒能力。

“春夏養陽，秋冬養陰”，這是大家基本熟悉的中醫理論。”此時如果補腎養肝，腎強精力旺盛，肝好血運充沛，才能抵禦嚴寒，同時強健筋骨。

冬季很適合吃牛羊肉，能助陽暖身。

牛羊骨熬湯有非常多的好處，中醫認為，羊骨性溫，具有補腎壯骨、溫中止瀉的功效。

大雪進補 對症適量

大雪是“進補”的好時節，向來有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬季寒冷，合理進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，抵抗寒冷。

大雪時節“進補”能夠有效調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地儲存於體內，有助於體內陽氣的生髮，但“進補”這件事要因人而異。

一般體質弱、消化功能不好的人，宜“慢補”，要多吃蔬菜、水果，可適當吃些羊肉；體質較好的人應當要以平補為主，少吃太過油膩的食物，以防產生內熱從而誘發疾病。

陽虛體質的人其表現為經常感冒、心悸胸悶、畏寒怕冷、手足不溫、口淡不渴等，此類人群可吃些溫熱性食物來保暖，如蝦、韭菜、胡桃肉、羊肉等，而鴨肉、黃瓜、梨、綠豆、香蕉、冰糖等涼性或寒性的食物則最好少吃。

若是低熱、手足心熱、夜裡易出汗、舌紅少苔、大便燥結、睡眠不好等陰虛者，則需要和溫熱性的食物保持距離，一些新鮮的蔬菜和水果類如山藥、百合以及黃鱔、泥鰍、淡水魚、甲魚、鴿子等才是最佳選擇。

好藥君溫馨提示：

如果天氣持續乾燥，還應當要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物，以起到“滅火器”的作用，防止身體上火。

大雪過後防三寒

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，並要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起。

大雪時節，最重要的養生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。

01防肺寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。

呼吸科醫生指出，症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。

有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

02防腰寒

中醫介紹，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。

腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

03防腳寒

足浴跟熱水洗腳不一樣。

溫度：水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。

時間：每次浸泡20-30分鐘，不時新增熱水保持水溫，泡後面板呈微紅色為好。

按摩：泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。

最後要注意的是，以上三點做完之後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。

好藥君溫馨提示：

◇足浴不宜在飯後立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。

◇凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部面板皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。

◇足浴後立即擦乾雙腳，注意足部保暖。

◇足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並及時就診。

我是好藥君，一個致力於弘揚中醫藥文化的有志青年！

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