“大雪”是農曆二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始，其時視太陽到達黃經255度。

《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。

接下來由益陽市第一中醫醫院向大家科普大雪節氣的養生重點：

1.早睡遲起，防風寒，圍巾別離身

中醫認為機體頭、胸、腳最容易受寒邪侵襲。

有“寒從腳下起”之說，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性較差。

一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，數九嚴寒腳部保暖顯得重要。

2.大雪補得當，一年不受寒

大雪節令後，是真正嚴冬時節，遵循“正氣存內，邪不可幹”的原則。

通過各種運動的、食養的、藥食的方式，增強機體抵抗力。

冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔，如羊肉燉白蘿蔔等補充身體陽氣、溫暖五臟。

3.每天10分鐘擦腰通氣血，增強機體免疫力

腎臟，位於腰部，脊柱兩旁，左右各一，為“先天之本”，即臟腑陰陽之本，生命之源。

腎主骨生髓藏精，精氣是構成人體的基本物質，也是人體生長髮育及各種功能活動的物質基礎。

因此溫補助陽時，從補腎出發則事半功倍。

又言“腰為腎之府”，“督脈為陽脈之海”，可用手掌於腰背擦揉，用以改善畏寒、惡寒，增強機體免疫力。

4.艾灸養生適合大雪節氣調理身體

艾灸是以艾草為主要藥材，將艾草點燃放入溫灸器裡產生溫熱的刺激，從而溫經通絡、調和氣血、散寒祛溼。

補中益氣艾灸養生方：選用神闕穴（肚臍）、關元穴進行艾灸，可治療氣血虧虛之胃脘痛、乏力、消化不良等症。

五臟俱補艾灸養生方：選用人體背部肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞中一個或多個穴位進行艾灸，可用於防治亞健康、心悸氣短、腰痠乏力、中風後遺症及虛勞損傷。

督灸養生方：選用人體後背正中央的督脈行隔姜灸，可調整人體陽氣，增強機體免疫力。

用於腎虛引起的陽痿早洩、遺尿癃閉、月經不調、閉經、痛經、腹痛、便祕、中風及虛勞損傷。

也可配合中醫八段錦、易筋經功法增強人體體質。