缺鈣不僅會影響孩子的健康成長，同時對於成年人、中老年人來說，缺鈣也會導致骨質疏鬆等問題出現，總而言之我們一定要確保有足夠的鈣量攝入，來保證身體健康。

1.蝦皮

蝦皮含有較多的蛋白質以及礦物質等，特別是含有非常豐富的鈣，能夠給缺鈣的患者補鈣，其次蝦皮中含有較多的鎂元素，能夠保護人體的心血管系統，能夠預防動脈硬化，或者是高血壓等等，此外，蝦皮還具有鎮定的作用，老年人也可以吃一些蝦皮。

2.螃蟹

螃蟹有清熱解毒、補骨添髓、養筋活血、通經絡、利肢節、續絕傷、滋肝陰、充胃液之功效。對於淤血、損傷、黃疸、腰腿痠痛和風溼性關節炎等疾病有一定的食療效果。

3.蚌

蚌富含鈣，鈣是骨骼發育的基本原料，直接影響身高；調節酶的活性；參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放；調節激素的分泌調節心律、降低心血管的通透性；控制炎症和水腫；維持酸鹼平衡。

4.螺螄

螺螄，軟體動物門中腹足目田螺科螺螄屬的通稱。中國特有屬，分佈於雲南、江蘇的湖泊中。肉味鮮美，螺黃（雄性生殖腺）更是人們喜食的佳品。螺螄含鈣量豐富，對預防骨質疏鬆，促進人體生長髮育都有不錯效果。螺螄肉中含有豐富的維生素以及礦物質，對目赤、黃疸、腳氣、痔瘡等疾病有一定的食療作用。

5.生蠔

生蠔中鈣含量接近牛奶，鐵含量為牛奶的21倍，食後有助於骨骼、牙齒生長。

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