2019年12月7日

己亥年 十一月十二

18時18分

小雪是二十四節氣中的第二十一個節氣

冬季的第三個節氣，

太陽到達黃經255度

“鬥指甲，斯時積陰為雪，至此栗烈而大，過於小雪，故名大雪也。”

——《曆書》

大雪是冬至一陽生之前的最後一個節氣，此時天地間陰寒之氣盛極，然而地底深處的一絲陽氣已經開始萌動了。

大雪分為三候：

現在是疾病多發時節，風寒感冒、積食發燒、鼻炎、哮喘、流感等疾病都會在這個寒冷的節氣裡爆發，疾病多和日常起居中防護不當有關，當然飲食也是很重要的因素，孩子生病會擾動本該封藏於體內的陽氣，所以我們更要注意一些飲食起居的細節，同時還要多做節氣推拿、日常推拿保健，希望每個孩子都能平安度過這個時期，藏養更多陽氣。

大雪節氣後，冬天嚴寒的本色越發凸顯，在刺骨的寒風中，氣溫還會持續走低。很多孩子都會在無意間受到寒邪侵襲，出現感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。因此防寒保暖非常關鍵。外出時不僅要帶好帽子、圍脖，脾胃虛寒、有鼻炎、容易咳嗽、哮喘的孩子還要帶上口罩，護住口鼻。以防冷風從口鼻進入脾胃和肺裡。

一些家長覺得給孩子穿得越厚實、裹得越緊越保暖，其實不然。衣物的保暖性不僅與厚度有關，還取決於衣服之間的含氣量，這些氣就像一個保護層，可以阻擋外界的冷空氣。因此穿多層薄衣服比穿一層厚衣服更暖和，而且無論內衣還是中間、外面的衣服都不能太緊，也會減少含氣量，而且不利於血液迴圈。領口、手腕、腳腕、腰部這些開口的地方也要注意防護，不讓風鑽進去。

室內溫度不宜過高，不覺得冷就可以了，如果高到一進屋就覺得到了春夏似的，不僅容易產生內熱，還會擾動甚至開洩在體內封藏的陽氣。而且一冷一熱，對腠理的開合也是種挑戰，容易遭受外感。

很多家庭會電暖氣、電熱毯、熱水袋取暖。老人或嬰兒對溫度不敏感，容易燙傷，因此使用時要格外注意。電暖氣不能對著人烤，睡覺時頭部不宜衝著供暖裝置；使用熱水袋時，外面最好包塊毛巾。

現在也是流感高發際，防流感除了儘量少去人多、空氣不流通的地方，還要注意室內溼度。

美國疾病控制和預防中心研究發現，流感病毒在乾燥的環境中傳染力高。研究人員將室內溼度控制在23%以下一個小時後，發現70%~77%的病毒顆粒都可以保持自身的傳染性，但當溼度增至43%時，僅有14%的病毒顆粒具有感染力。當然，溼度過大的環境也不利於人體健康，在高溼度環境中，黴菌等也更容易滋生，人們可能會感到噁心、食慾不振、煩躁、疲倦、頭暈等。按照中國室內空氣標準，冬季應控制在30%~60%。

提高室內溫度的方法有很多，如養魚，養綠植，利用空瓶、水罐盛裝清水放在房間各處。在暖氣上搭塊溼毛巾，有條件的還可以放個水槽，在散熱器下方放一盆水，經常用溼布擦傢俱、地面等等。

今年的五運六氣少陽相火在泉，會造成脾胃虛弱，因此在飲食上要注意避免傷害脾胃的涼性食物，比如梨、獼猴桃、柚子、柿子、火龍果等水果，少吃加重脾胃負擔的大魚大肉，脾虛則水溼不能很好運化，因此也要少吃容易造成溼熱，因此也要少吃容易助溼的食物，如牛奶、優酪乳、魚蝦、甜食、煎炸類食物等。

大雪已到了“進補”的大好時節，進補就是一種將“營養”“能量”藏入體內的過程。冬令進補可以提高孩子的正氣，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於孩子體內，強壯孩子的臟腑。

由於地理環境各異，人們進補的食物是不同的。再加上每一位孩子的體質不同、脾胃狀態不同，不要講“進補”簡單、狹義的理解為，大魚大肉、多吃蛋多喝奶，飲食上進補應以“平補”為主，中醫講“五穀為養”，五穀雜糧才是對人體健康最有利的食物，真正的“進補”。

此時宜溫補助陽、養陰益精。因此飲食應多吃些粥湯類。晨起、夜晚服熱粥，滋養、溫潤以養脾胃之氣。

尤其是早起和晚上，冬季室內乾燥，一覺起來往往會感到口乾舌燥，一些家長會在孩子醒來後給孩子喝一杯水，補充水分，其實水屬陰，性寒，早起一杯水容易把剛生髮氣的陽氣打壓下去，我們最好早點起來，做一鍋粥，湯要多一些，米湯能夠剛好地補充津液，也不會損傷陽氣。如果沒時間也可以做一碗太和湯。

而到了晚間，由於要早些入睡，且不提倡太多運動，所以晚飯不能吃得太晚，更不宜吃得過多或不好消化，最好6點前就吃完飯，上幼兒園的孩子到家以後最好不吃飯，如果實在太餓，可以吃些稀粥爛飯或熱湯麵、疙瘩湯之類容易消化的食物。

下面介紹一款健脾補腎的大雪美食:

冬季宜靜養，不僅是形體上的，更側重保持情志的安定，心神的安寧，可讓孩子多做些平靜而愉悅的活動，如讀書、畫畫、書法、棋牌、積木、拼圖、手工等等、

當然，不是不能運動。冬天日晒少，日晒不足也會導致孩子的“陽氣不足”，天地陽氣閉藏易使人的情緒低落。所以冬天裡只要不是寒風呼嘯的情況下，還是要在上午Sunny充足的時候到戶外做些活動，一來可以調攝孩子的精神情緒，二來對增強孩子體質也有幫助。

對於成年人來說，靜養應該更側重減少思慮，很多家長髮現，如果全身心投入地和孩子游戲，自己也會變成一個孩子，工作上的壓力、家務上的瑣事都會暫時拋在腦後，所以親子時光不僅是孩子的渴求，對成年人也是一種撫慰。

一些在家全職帶孩子的媽媽，則需要給一些自己的時間靜養。很多媽媽覺得自己的時間很少、很少，但不要把這麼金貴的自由時間浪費到追劇、追綜藝、娛樂八卦、網購、遊戲上，應該要做些讓自己身心沉靜安寧的事情，可以靜坐、站樁，也可以泡茶、插花、聞香、讀書，這些事情是可以滋養心神的。

家家有本難唸的經，每個爸媽都在承受著生活的種種壓力，時間精力往往處於一種入不敷出的狀態，所以就更要鑑別什麼才是真正有益的，什麼是無益消耗，如果不想讓自己不沉淪在生活的一地雞毛中，就要給自己的精神一個成長的空間，多做些滋養身心的事情。