宮寒體虛相信很多女生都遇到過，宮寒的人容易頭暈目眩肚子脹痛，甚至有時候腰痠，導致經期也不正常，這對女孩子來說是非常不健康的，那麼如何調理宮寒體寒的身體狀況呢？下面就一起來看看吧。

1、飲食作息規律

三餐定時定量，是對身體一種保護，多吃蔬菜水果，是養生基本，體寒宮寒的人，一定要吃早餐，早餐是一天的能量來源，早餐吃得好，有效快速調理宮寒體寒的病症。

2、泡腳

泡腳是最好的養生方法，疏通經絡，快速排毒消除水腫，增強體質，同時去除宮寒體寒，強效改善體質，最溫和的調理方法，不傷身體的同時，還能快速調理身體，泡腳非常有益身心。

3、鍼灸

許多老中醫針對宮寒體寒的人群，會推薦用鍼灸來進行調理和治療，當然要去找安全可靠的醫師，千萬不要貪小便宜找一些庸醫，因為身體有很多穴位，一不小心扎錯了，那真的非常嚴重了。

4、休息規律

熬夜會導致人的體質下降，不僅會容易造成婦科疾病，同時還會造成宮寒和貧血引起的體寒症狀，所以說想要調理和預防這些病症，休息一定要有規律性，早睡早起身體棒。

5、補充更多的微元素和維生素

人體一旦缺少微元素和維生素，身體質素就會變得非常差，多吃一些含微元素和維生素的食物，特別是牛肉、蔬菜、水果、海產類，合理飲食，自然能快速調理好身體。

6、健康飲食

宮寒體寒的其中原因就是因為你亂吃東西，特別是寒涼的食物，和冰凍的飲料是最快導致宮寒發生，所以一定要改掉這個壞習慣，從今天開始要健康飲食，戒辛辣，戒冰，戒油膩，多吃溫性食物，例如羊肉、紅棗、蘋果、蘋果。

7、補氣血

宮寒體寒，那是因為氣血不足，得認真補血補氣，可以選擇一些溫和的中藥調理，或者是溫性食物調理，小編推薦吃阿膠調理，雖然會有些小貴，但是效果非常好，但是吃阿膠一定不能過量，免得物得其反。

三款驅寒補血的湯補：

1、紅棗紅糖湯

紅棗紅糖湯，做法相當簡單一學就會，鍋中加入清水，等到水開後，將洗乾淨的紅棗放入，再加入紅糖片，慢煮半小時後，關火即可。紅棗紅糖湯，具有緩解經痛，暖宮驅寒的功效。

2、紅薯湯

紅薯湯所需的材料有紅薯、枸杞、紅棗、紅糖、薑片，準備好所以食材後，鍋中加入適量清水，水沸騰後將所有材料放入，然後慢煮40分鐘關火即可食用。紅薯湯具有暖宮補氣的功效，而且它還能讓你經期輕鬆纖體瘦身哦。

3、薑片紅糖湯

薑片紅糖湯的做法和紅棗紅糖湯的做法是一樣的，都非常簡單，趁熱喝能快速緩解痛經，而且能讓手腳快速回暖，從內暖到外，而且還能治療宮寒的病症。