古人稱，腎為先天之本。由於腎虛、腎氣不足及腎功能下降引起的症狀有：腰膝痠軟、形寒肢冷、發育遲緩、早衰、耳鳴、毛髮稀疏、早白髮、脫髮等，那麼女性就會引起經少不育、閉經、更年期提前、性冷淡等症狀；男性則會造成陽痿、早洩、性功能障礙等，總體來說，當腎不好的人，平常時候基本表現為面色皓白、眼部無神、肌膚乾燥、暈眩健忘、失眠不安，燥熱不安，脾氣暴躁等，可見，腎功能多麼重要，在日常生活中我們也要注意補腎，讓自己更健康。

核桃

你有沒有發現從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭髮、牙齒、眼睛都會比較好，其實這是因為核桃可以延緩腎精的消耗，孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽們則更容易恢復。

桑葚

中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。桑葚，也被稱為“民間聖果”，而且桑葚的味道也十分的美味，日常時候不妨多吃一點。

芡實

古代醫書指出：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。”芡實性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止洩。平時中藥補湯也可以放一放，用以補腎再好不過了。

蓮子

性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早洩之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

腎不好影響平時生活已經夠難受了，如果再影響性生活那就不好了。