千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。

孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪。

柳宗元撰寫的經典詩歌《江雪》，

展現了大雪時節大雪紛飛，

天寒地凍的盛景。

今天又到了大雪時節

從這一天開始

天氣會越變越冷

降水量會慢慢增多

我們開始期待雪的到來

也要抓緊時機養生

為來年打好健康根基

今日大雪——谷醫堂

今年的大雪節氣是12月7日-12月21日。

中醫認為，在整個12月適宜“增苦減鹹，補理肺胃”。注重保暖，避免出汗後受寒，能減少患流感機率。飲食清淡、睡眠充足，才能擁有好的免疫力哦。想要開春不生病，以下五個大雪健康“小貼士”趕緊收好囉！

大雪飲食小貼士：多食苦味溫熱，不可大補急補

適宜：牛肉、花生、核桃、荸薺、冬筍、橙子、柑、蘋果、梨

大雪時節適宜多吃點帶苦味的食物，如豬肝、雞肝、鴨肝、芹菜、萵筍、西洋菜、桔梗、枸杞、白果等。因大雪時節天氣變得寒冷，適當吃點溫熱食物，可以祛寒補氣血：花生、核桃、大棗、桂圓肉、牛肉、羊肉等，同時合理搭配些清熱的蔬菜水果，如茼蒿、荸薺、冬筍、白菜、蘿蔔、橙子、柑、蘋果、梨等，能消食通便。

少吃：乾硬黏膩生冷之食、寒涼的藥茶、動物血、墨魚、海膽、青稞

乾硬、黏膩的食物，生、冷食物，會使脾胃中的陽氣受損，應少吃。在冬季大家愛吃火鍋，記得涮肉時要涮熟，不要搭配冰鎮飲料食用。萬一上火，可喝點去燥熱的羅漢果茶。

另外，少吃鹹味食物，以免對心臟不好。如動物血、墨魚、海膽、青稞等。

忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、蚶類、貝類、牡蠣、燒烤、腰子、生蔬菜

大雪運動小貼士：練形體，動昇陽

大雪時節，陰強陽弱，為適應節氣特點，適宜多選擇練形體的運動以提升陽氣。不妨趁天氣晴朗時，多去戶外散散步、慢跑、快走、打太極等，可以提高抗病能力。天氣不好之時，可以在家裡練練瑜伽、做有氧操、跳繩、爬樓梯，動靜結合，通過補肺氣達到補心、脾和胃氣的作用。

圖片來源於網路

大雪起居小貼士：御風寒，防燥熱

大雪節氣，北方雪大風大，北方人此時尤其要防禦風寒。中醫認為，頭、胸和腳是最容易受風寒侵襲的三個人體部位。為了保護好這三個部位，出門要戴好帽子，胸前繫上長圍巾，穿上保暖防滑的鞋。

南方則又溼又冷，人體陽氣易受損。所以要合理使用空調、電暖器，別讓室內陰寒溼冷，也不要太乾燥煩熱。用電暖器時不要直接對著手腳心和腹背炙烤，為防止生凍瘡，平時多揉搓手腳，不能少了手套、保暖鞋墊。

因南方早晚溫差大，為防傷風感冒，早晚要多穿點衣服，萬一在外受了風寒，歸來歇息一下後喝碗薑湯，能有效防止寒氣深入體內。

大雪情緒小貼士：負日之暄，靜攝為最

《月令》：坤復之月宜靜攝為最。大雪節氣養生應注意減少自己的各種慾望，晚上早點睡覺，Sunny晴好的日子裡，每天中飯後靠在窗邊，背向暖陽，安靜地坐一會兒就好，這就叫“負日之暄，靜攝為最”。

大雪茶飲小貼士：枸杞桂圓棗茶

男女性朋友都適合在冬季飲枸杞桂圓棗茶，可以滋腎陰，補氣血，安心神。將5g枸杞、3g龍眼肉、3顆棗用沸水沖泡後燜蓋10分鐘即可飲用。

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