一年之計在於春，一天之際在於晨，經過漫長的一夜，你獲得了充足的睡眠，早晨，理應是精神狀態最好的時間段，但是你可能不知道，睡覺時我們的交感神經放鬆，而晨起時交感神經則會取代副交感神經，興奮成為主導，交感神經興奮會導致血壓升高，心率增快。

異常一：晨起時，總是感到胸痛胸悶，特別是活動的時候明顯，休息後會有所緩解，那麼，你可能要高度警惕了，因為冠心病很可能已經找上你，要想明確有無冠心病，建議你及時到醫院檢查心電圖，心臟彩超，必要時還可以做冠狀動脈造影明確。

異常二：晨起時，總是感到腹痛，燒心，反酸，噯氣，在進食後症狀又能好一點，此時，你也應該高度警惕消化道疾病的發生，比如消化性潰瘍，要想明確，你需要及時到醫院檢查胃鏡和幽門螺桿菌檢測。

異常三：晨起時，總是感到頭昏頭痛，甚至伴有手腳麻木，噁心嘔吐，這個時候，你要警惕腦血管疾病發生的可能，特別是平時有高血壓，糖尿病等基礎疾病，在出現異常的時候，更應該及時到醫院進行頭部CT檢查。

異常四：晨起時，顏面部明顯浮腫，甚至伴有雙下肢水腫，浮腫很可能是慢性腎病的重要提示，此時，你應該及時到醫院，重點檢查一下尿蛋白，腎功能。

第1件：熬夜

熬夜是血管堵塞的"加速器"之一。

熬夜時，人體正常的生物鐘被打亂，使人體內腎上腺素、去甲腎上腺素等激素分泌過多，減緩血液流動速度，升高血液的粘稠度。

因此，建議晚上11點之前睡覺，保證睡眠充足，養護腦血管健康。

第2件：吸菸

吸菸是血管堵塞的"元凶"之一。

長期大量吸菸，會導致血管鈣化，降低血管彈性，誘發心腦血管疾病；

吸菸還會增加體內膽固醇和中性脂肪的含量，升高血液的粘稠度，加速動脈粥樣硬化的程序，增加腦血栓的形成，誘發腦梗。

第3件：久坐

根據《每日郵報》曾公佈一項資料：人每天靜坐1小時，血管內毒素率會增加14%。

因為久坐不動，會減慢血液迴圈速度，使血管內代謝垃圾堆積，形成粥樣硬化斑塊，這是血管內的"不定時炸彈"。

平常生活飲食規範“遠離3類食物”

第1類：遠離太油膩的

臨床上，多數血管堵塞都與高脂肪攝入超量有關。

如果飲食太油膩，體內會儲存過多的脂肪，多餘的甘油三酯也會在血管壁上堆積，使血液粘稠且形成脂質斑塊，最終血管變硬和變脆，形成血栓，堵塞血管。

第2類：遠離經加工的

如火腿、香腸等，商家為了增加口感、延長保質期，會加入大量的鹽分和食品新增劑。大量攝入鹽會增加血容量和血管壁的側壓力，最終使血壓升高，還容易誘發心腦血管疾病。

第2類：遠離含酒精的

大量喝酒，是血壓升高、誘發腦梗的重要因素。酒精會直接對血管帶來刺激，使血管壁失去彈性，誘發腦梗；

也會引起交感神經興奮，增加心臟的排出量，增加能使血管收縮物質的釋放，增加腦梗的發生率。

第1慢· 起床慢：早上醒來現在床上靜躺幾分鐘，不要著急起床，讓身體從睡眠到甦醒有一個反應過程。

第2慢· 吃飯慢：每頓飯進食時間至少在25分鐘以上，細嚼慢嚥避免暴飲暴食。

第3慢· 說話慢：儘量讓自己處於心平氣和的狀態，避免生氣急躁，使大腦安靜，肌肉放鬆，身體各組織運轉會更加和諧。

第4慢· 排便慢：中老年人最好選擇坐便，排便不要過於用力，以免因為腹壓升高而升高血壓，增加腦梗的發生率。

隨著年齡的增長，很多老年人有高血壓，糖尿病，冠心病，對於這類人群，晨起時的速度一定要慢一點，晨起時先把降血壓的藥物吃了，不妨先在床上坐一會，感覺沒有不適後再下床。

此外，晨起時喝一杯水，按時吃早餐，養成排便的好習慣同樣對健康非常有利。

結語：建議大家平常要多加鍛鍊身體，增強體質。特別是針對體胖的患者，更是要進行節制，同時多吃一些營養膳食來均衡體內的營養。如還有其他（神經內科··腦科）方面的疾病不清楚不明白的話歡迎患者評論諮詢！