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一年之計在於春,一天之際在於晨,經過漫長的一夜,你獲得了充足的睡眠,早晨,理應是精神狀態最好的時間段,但是你可能不知道,睡覺時我們的交感神經放鬆,而晨起時交感神經則會取代副交感神經,興奮成為主導,交感神經興奮會導致血壓升高,心率增快。

異常一:晨起時,總是感到胸痛胸悶,特別是活動的時候明顯,休息後會有所緩解,那麼,你可能要高度警惕了,因為冠心病很可能已經找上你,要想明確有無冠心病,建議你及時到醫院檢查心電圖,心臟彩超,必要時還可以做冠狀動脈造影明確。

異常二:晨起時,總是感到腹痛,燒心,反酸,噯氣,在進食後症狀又能好一點,此時,你也應該高度警惕消化道疾病的發生,比如消化性潰瘍,要想明確,你需要及時到醫院檢查胃鏡和幽門螺桿菌檢測。

異常三:晨起時,總是感到頭昏頭痛,甚至伴有手腳麻木,噁心嘔吐,這個時候,你要警惕腦血管疾病發生的可能,特別是平時有高血壓,糖尿病等基礎疾病,在出現異常的時候,更應該及時到醫院進行頭部CT檢查。

異常四:晨起時,顏面部明顯浮腫,甚至伴有雙下肢水腫,浮腫很可能是慢性腎病的重要提示,此時,你應該及時到醫院,重點檢查一下尿蛋白,腎功能。

第1件:熬夜

熬夜是血管堵塞的"加速器"之一。

熬夜時,人體正常的生物鐘被打亂,使人體內腎上腺素、去甲腎上腺素等激素分泌過多,減緩血液流動速度,升高血液的粘稠度。

因此,建議晚上11點之前睡覺,保證睡眠充足,養護腦血管健康。

第2件:吸菸

吸菸是血管堵塞的"元凶"之一。

長期大量吸菸,會導致血管鈣化,降低血管彈性,誘發心腦血管疾病;

吸菸還會增加體內膽固醇和中性脂肪的含量,升高血液的粘稠度,加速動脈粥樣硬化的程序,增加腦血栓的形成,誘發腦梗。

第3件:久坐

根據《每日郵報》曾公佈一項資料:人每天靜坐1小時,血管內毒素率會增加14%。

因為久坐不動,會減慢血液迴圈速度,使血管內代謝垃圾堆積,形成粥樣硬化斑塊,這是血管內的"不定時炸彈"。

平常生活飲食規範“遠離3類食物”

第1類:遠離太油膩的

臨床上,多數血管堵塞都與高脂肪攝入超量有關。

如果飲食太油膩,體內會儲存過多的脂肪,多餘的甘油三酯也會在血管壁上堆積,使血液粘稠且形成脂質斑塊,最終血管變硬和變脆,形成血栓,堵塞血管。

第2類:遠離經加工的

如火腿、香腸等,商家為了增加口感、延長保質期,會加入大量的鹽分和食品新增劑。大量攝入鹽會增加血容量和血管壁的側壓力,最終使血壓升高,還容易誘發心腦血管疾病。

第2類:遠離含酒精的

大量喝酒,是血壓升高、誘發腦梗的重要因素。酒精會直接對血管帶來刺激,使血管壁失去彈性,誘發腦梗;

也會引起交感神經興奮,增加心臟的排出量,增加能使血管收縮物質的釋放,增加腦梗的發生率。

第1慢· 起床慢:早上醒來現在床上靜躺幾分鐘,不要著急起床,讓身體從睡眠到甦醒有一個反應過程。

第2慢· 吃飯慢:每頓飯進食時間至少在25分鐘以上,細嚼慢嚥避免暴飲暴食。

第3慢· 說話慢:儘量讓自己處於心平氣和的狀態,避免生氣急躁,使大腦安靜,肌肉放鬆,身體各組織運轉會更加和諧。

第4慢· 排便慢:中老年人最好選擇坐便,排便不要過於用力,以免因為腹壓升高而升高血壓,增加腦梗的發生率。

隨著年齡的增長,很多老年人有高血壓,糖尿病,冠心病,對於這類人群,晨起時的速度一定要慢一點,晨起時先把降血壓的藥物吃了,不妨先在床上坐一會,感覺沒有不適後再下床。

此外,晨起時喝一杯水,按時吃早餐,養成排便的好習慣同樣對健康非常有利。

結語:建議大家平常要多加鍛鍊身體,增強體質。特別是針對體胖的患者,更是要進行節制,同時多吃一些營養膳食來均衡體內的營養。如還有其他(神經內科··腦科)方面的疾病不清楚不明白的話歡迎患者評論諮詢!

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