骨骼的強韌程度對於人體的狀態和總體健康具有非常重要的意義。飲食和運動習慣對骨骼強度有良好的促進作用。任何年齡段的人都應當保養骨骼，開始的越早，避免骨質疏鬆的概率就越大。

注意合理飲食，首先保證鈣的攝入量。鈣是人體中最豐富也是最重要的一種礦物質。骨骼健康和牙齒的發育需要鈣，心臟和神經系統的正常工作也需要鈣。富含鈣和維生素D的食物有奶製品、豆類及豆製品、花椰菜、果仁、種子、橘子汁、穀類、全麥麵包等。

儘量不要同時吃全穀物和富含鈣的食物。全穀物有一種可以與鈣結合的物質，會影響鈣的正常吸收，補充一些磷類可以幫助身體吸收鈣質。避免食用含磷酸鹽食物（如軟飲），限制或避免食用高蛋白的動物性食物。減少咖啡因的攝入，這些會促使機體排出鈣質。

骨骼日常保養的注意事項：

勤於運動

運動有益於骨骼健康，有助於增加或維持骨量和降低跌倒風險。

保持體重

體重對骨骼健康很重要。骨質流失與體重降低有關。

預防跌倒

因為骨折大多數源自摔跤，所以預防跌倒也能保護骨骼，特別是40歲以上的人。

戒菸和限酒

抽菸和過度飲酒都會降低骨量並增加骨折風險

特殊階段保健

生育會影響骨骼健康。青春期後和停經前之間的閉經（月經中斷）會嚴重威脅到骨骼健康，應加倍注意。懷孕和哺乳一般不會影響到健康成年女性的骨骼。