雖然說胃病不是什麼大病，但腸胃不健康，確實很麻煩。尤其是冬天，稍微不注意胃就會“難受”。那麼，在冬季如何做，胃腸不好的人該怎麼辦呢？

冬天，胃病患者都需要注意什麼，如何做才能讓自己的腸胃更健康呢？

1，注意用餐的次數和時間

正常情況下，我們都是一日三餐，按時吃放。可是有胃病的人，就要注意了，由於每次吃的都比較少，所以三餐是不夠的，有營養專家建議，胃腸不好的人，每天應該再加三餐。固定的一日三餐進食八分飽，然後在加餐時間再適當地吃些食物。既可以減輕了胃的負擔，又不缺乏營養。具體的就餐時間如下：

早上7點鐘左右進食第一餐，可以吃些奶類和蛋類。10點鐘的時候，可以適當補充些低脂肪的食物，包括一些水果等。正式午餐時間在12點鐘左右進行，由於一上午的消化，此時可以多補充些高熱量的食物。而下午加餐的時間最好選在15點鐘左右，以堅果、水果為主。晚餐要選擇清淡的食物，以免過多的熱量聚集在體內，時間在晚上18點鐘左右。如果你晚上很餓，那麼就吃點乳酪吧，或者來根香蕉，但時間不要超過晚上20點，這樣有利於提高睡眠的品質。

2，要養成正確的進食次序

有些人習慣在就餐前吃些水果，其實這種做法是不可取的。雖然說水果並不能加重胃的負擔，但水果都含有鞣酸，不利於胃對蛋白質的吸收，正確的飲食順序為：先喝一小碗湯，然後緩慢地進食蔬菜、肉類、饅頭等主食，半個小時以後，再吃水果。

喝湯是為了給胃提供一個“訊號”，提醒胃做好消化食物的準備，同時喝湯也是為體液的消耗做好準備。吃完主食後，胃需要大量的時間進行消化，如果馬上進食水果，不但增加了胃的負擔，還容易造成水果在胃部的堵塞，水果腐爛產生的毒素會對胃造成傷害。

另外，吃完主食後儘量不要再喝湯或者水，這樣容易沖淡胃裡的胃酸，不利於消化食物。

3，再來說一說吃飯時需要注意的事項

晚餐時間不要過晚：現在由於人們的工作量大等原因，造成晚餐過晚或者是直接把晚餐安排得很晚，其實，有研究發現，晚餐時間過晚會引起胃部的不適，因為胃粘膜的壽命很短，每隔兩三天就會在夜間進行再生，如果你吃飯過晚，正好趕在胃黏膜細胞再生的時候就餐，很容易傷害到胃黏膜使其無法正常修復。

除此之外，吃飯時說話、暴飲暴食都會引起胃的不適，容易加重病情。

總之，有胃病的朋友，在冬季裡需要格外加以注意，冬季寒冷，胃本身就容易受傷，如果你再不加以呵護，任期發展，很容易影響腸胃的健康，加重胃部的病情。這裡再提醒大家一點，吃飯要細嚼慢嚥，因為被嚼碎的食物，通過舌頭的攪拌，唾液和食物充分混合，唾液中的酶能將食物中的澱粉分解成葡萄糖，讓食物在口腔內就被“消化”，減輕了胃的負擔。