12月7日，迎來“大雪”節氣。

大雪節氣的到來，標誌著冬季最寒冷的季節即將襲來。

而，寒冷的天氣，人們的身體也更加容易出問題，使得健康“危機四伏”。

大雪節氣後，保護好身體5處，健康平安過冬：

1、保護肺

大雪後，天氣更加乾燥，而肺怕“燥”。

此外，冬季很容易出現霾，PM2.5會嚴重超標，若吸入肺部過多，就會導致“小顆粒”等廢物沉積於肺部，誘發“塵肺”。

隨著時間的推移，很有可能導致肺部出現病變，誘發肺癌的出現。

對策：出門最好帶著口罩，可以減少吸入霧霾的量。

此外，還可以熬製冰糖雪梨湯，雪梨具有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用的功效。

做法：雪梨1個，洗淨削皮切開去核。

梨心部分放入少許川貝粉，用牙籤固定。

將雪梨放入碗中，加冰糖和水，蒸30分鐘即可。

2、保護腎

大雪過後，天寒地凍，此時應更加註意養腎防寒。

寒與腎相應，寒氣極易損耗腎陽氣，一旦受損，人體很容易出現問題。

寒冬時節若出現體虛無力，大多是腎氣不足所致，因此，要注意養腎防寒。

對策：睡覺前用熱水多泡泡腳，保證腳部溫熱，對於腎陽氣來說有很大的好處。

並且，在泡腳後，按摩足底湧泉穴，舒筋活絡，有益腎臟健康。

生薑水、或肉桂水，泡腳，泡到微微出汗，散寒止痛、溫經通脈，效果更佳。

此外，還可以晒太陽，有助於補充人體陽氣。

尤其是，晒晒後背，護陽氣效果更佳。

因為，後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

3、保護血管

大雪到來，天氣寒冷，會導致血管痙攣收縮，從而促使血壓升高，不利於心腦血管疾病的預防。

特別是對於患有“三高”的患者來說，應及時警惕防止腦梗、心梗等心腦血管疾病的出現。

研究資料表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。

較大溫差，血壓的波動，對於高血壓者來說，易發生中風，一定要監控血壓，保持血壓穩定。

建議：一定要穩住血壓，防止血液粘稠

早起時，動作慢一點，切莫起床過猛，先伸伸胳膊腿腳，然後在慢慢起床。

起床後，喝杯溫熱的開水，潤腸通便，還可稀釋血液，減少血栓的形成。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

念露菊含抗氧化物解脂，，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。

4、保護胃

胃乃人之根本，只有消化的好，人體的營養才能夠跟的上。

但，冬季許多人喜歡吃辣火鍋，可以抵禦寒氣，還能夠促使心情愉悅。

長期吃辣，對於胃部來說需要承受很大的壓力，很容易導致腸胃炎的出現。

辣椒中的辣椒素能促進胃粘膜的修復,對胃起到一定的保護作用，但是重辣就會起到相反的效果，讓腸胃產生燒灼感，易致胃食管反流和便祕問題。

對策：做溫補，重飲食

大雪過後，飲食應該遵照“寒則溫之，虛則補之”的原則，做溫補。

食用溫性或熱性食物，以提高機體的耐寒能力，如羊肉、牛肉等。

多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻等，補養腎氣，抵抗寒冷，潤肺生津。

多喝湯、多喝粥、多喝水、多喝茶，清火降氣、滋補津液。

大雪之後，多吃些香蕉、菠菜、及複合性的碳水化合物，有助於改善乾燥引起的便祕等症狀。

5、保護雙腳

“寒從腳起”，腳是很容易受寒冷侵襲的部位。

雖說腳距離心臟位置最遠，但是人體的“第二心臟”。因血液供應較慢，因此最容易受寒。

足部受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管的收縮，造成上呼吸道感染。

因此，大雪時節，一定要注意足部的保暖，只有雙腳溫暖了，人體氣血流動才會順暢，抵抗力才會增強。

對策：穿棉襪、棉鞋。

1、用防汗功能的鞋墊；

2、穿棉襪；

3、晚上洗完腳切記擦乾雙腳；

4、不要總穿一雙鞋。