很多人認為健康的生活方式是無趣的，冬天穿秋褲是沒有靈魂的。但中醫認為“寒邪”是凝滯、收斂的，所以有“寒從腳下起”的古話。深秋以後，無論年齡大小，如果天氣確實冷了，就不要扛著，要及時穿秋褲。因為最好的養生方法就是順應自然，順應四時。在生活中我們還應當保持以下的健康行為：

多喝水

水是健康生活的關鍵，每天有意識的喝更多的水。水是人體正常新陳代謝所必須的物質，正常情況下我們身體每天要通過身體裡的水來排出體內的毒素，如果脫水，可能會造成慢性頭疼、疲勞、易怒或抑鬱等副作用。

飲食注意份量

人體每日需攝入油25-30、鹽6克、奶類及奶製品300克、大豆及堅果類30-50克、畜禽肉類50-75克、魚蝦類50-100克、蛋類25-50克、蔬菜類300-500克、水果類200-400克、穀類薯類及雜豆250-400克，要謹記早上吃的好，中午吃的飽，但切記不能過分飽腹，多吃蔬菜水果和豆類，研究表明,豆類可以預防心臟病、糖尿病和癌症。水果也是很重要的,因為它富含維生素和礦物質。晚上要吃的少，當然也不能不吃，並且要在睡前四小時吃完晚飯，這樣才不會加重腸胃的負擔。

限制飲酒

過量攝入酒精會導致體重增加或體重停滯,也有負面影響你的整體健康。限制喝酒甚至能進一步幫助支援你減肥使你變得更苗條。 酒精只提供熱量,沒有營養。

營養品

由於過敏或飲食限制等，你可能需要依靠營養品來獲取足夠的營養來維持身體機能。記得要和醫生交談哪種補品適合你，而不是他人說好有用就對你有用，有可能它會使你更糟——身體和金錢方面。當然也不能攝入太多的補品，如維生素A、D、E和K，它們都是脂溶性的,這意味著如果你攝入的太多,身體不能吸收完,它就會在你的身體， 這可能是非常危險的。記住，補品是不能被用來代替食物的。

增長血清素

血清素是一種有助於鎮定情緒、解除焦慮的物質也是人體九種必須氨基酸之一。在日常生活中通過吃色氨酸比例高的食物來增長血清素，如小米、葵花子、黑芝麻、南瓜子、豆腐、黃豆。

戒菸

菸草依賴是一種慢性疾病，試著儘快戒菸。 戒菸是困難的,途中可能會有很多的副作用,但它是最快停止損害你身體的方法。如果你戒菸很難的話,可以嘗試去向醫生尋求幫助， 醫生可以根據你的情況來做個計劃。

管理壓力

壓力是一個很難控制的情緒，輕度壓力很常見，它會幫助你進步，而壓力過大會破壞你的身體導致各種各樣的副作用，如：頭痛、抑鬱、疲勞、精力不集中、吃不香、睡不好，所以這時候從事其他行為來幫助你冷靜下來,釋放壓力和焦慮。，如：冥想、瑜伽、鍛鍊、聽音樂、洗澡或與朋友出去逛街。

讓運動有趣

體育活動是一個健康生活的重要組成部分，找到一個你真正喜歡的鍛鍊可以使你的精神和情緒健康，因為你在做你喜歡的鍛鍊時你的心情會感到振奮和愉快。對身體也有各種各樣的好處特別是心血管活動有改善情緒,改善睡眠,減少慢性疾病的風險,控制體重和改善血壓和血糖控制的益處。當然你也可以找一個志同道合的夥伴一起鍛鍊，彼此激勵防止自己懶惰。

睡眠

更多的睡眠可以使你的身體得到恢復，精神更加集中，能夠準備好面對一天的生活。正常的睡眠時間通常是7-9個小時，在睡覺前不要做運動，關掉手機、平板、電腦和製造噪音的東西。更不要忽視慢性睡眠，如果你不能得到足夠的睡眠時間，或睡眠不好，記得問問醫生，他們可以幫助你緩解這個問題。

遵循80/20規則

如果你希望每天都健康生活，而且一直堅持下去你不妨可以嘗試一下這種原則。80/20原則意味著我們80%選擇健康的行動來促進一個更健康的生活，而剩下的20%可以選擇做些不健康的，就像你在攝入80%健康的食物時，剩下20%可以是你任何喜歡的食物，當然分量記得控制好。不要小看這20%，它將支援你的精神和情緒的健康。

保持健康的生活是一種漫長的行為，但只要堅持下去，你的身體會給你最直觀的反應。