一年中最寒冷的日子即將到來，相信很多地區的朋友已感受到了降溫的“滋味”，其實冬天對於老年人來說，是一個比較難熬的季節，雖然有些年輕人很期待冬天，但低溫天氣於禦寒能力差的老年人而言，實在是“危險重重”。

冬天也是很多疾病的突發時期，像高血壓、腦梗、心梗、冠心病等，都容易在低溫天氣發作，老年人身體素質差，任何一個小毛病都有可能導致他們臥床不起，更何況是心腦血管疾病呢？所以說，冬天做好防寒保暖措施，是非常有必要的。

體內寒氣重的人，冬天要護好身上三處

護好頭部

頭部是最容易受到寒氣侵襲的部位，不像身上其他部位有衣物遮蓋，頭部常年暴露於空氣中，直面寒風的考驗。很多朋友的出行工具都是電瓶車或腳踏車，但冬天騎車上班、出門，寒風對頭部的衝擊會更大，更容易出現頭痛症狀，腦部血管也會因為寒風刺激而劇烈收縮，影響腦部供血。

所以，大家冬天在出門前，一定要確保頭部的防寒措施完善、齊全，別讓寒風鑽了空子。老年人抵抗力差，體內本來就滯留了大量寒氣，繼續受到寒溼侵襲，很容易出現血壓升高、腦卒中發作等症狀，在出門前，一定要戴好帽子和圍脖。

護好腰部

人體最重要的部位之一就是腰部，很多男性朋友對“腰好”有著強烈的執念，其實不論男女，腰部健康對整個身體的健康都有重要意義，因為腰部是連線上肢和下肢的部位，腰部健康，才能保證行動便捷。

同時，腰部也是腎臟的“居所”，一旦受到寒氣侵襲，腎臟健康就無法保證，腎功能下降也在意料之中。所以說，護好腰部，也是養腎的方式之一。隨著氣溫逐漸降低，我們要注意及時新增衣物，少穿露臍裝，晚上睡覺時要蓋好被子。

護好腳部

泡腳是一種簡單易操作的養生方式，很多朋友已經習慣了手腳冰涼的狀態，但其實這種狀態是不正常的，並且有很大的改善空間。相信大家都聽說過“體寒”，體寒體虛的人，往往容易出現手足冰涼、四肢乏力等症狀。

腳是離地面最近的部位，“寒從腳下生”，冬天氣溫低，如果沒有做好防寒工作，人也會越來越畏寒。透過泡腳、穿厚襪子、做足部按摩，可以促進腳部的血液迴圈，讓腳部升溫，改善體寒的現象。

體寒體虛的人，做好兩件事，驅寒暖身，更健康

曬太陽

冬天日照少，很多朋友都存在日曬不足的問題，長期待在空調房、暖氣房裡，確實能避開寒風，但體內的陽氣也會被大量消耗。適當出門曬曬太陽，可以促進身體排寒排溼，改善免疫力差的現象，護住體內陽氣，提高身體的抗病能力。曬太陽對於上班族來說可能很“奢侈”，但為了健康，希望你還是抽點時間。

注意休息

對於體寒體虛的朋友而言，熬夜、晚睡、過度操勞是最要不得的，因為這些行為都是最損耗陽氣的，長期熬夜、勞累過度，身體疲乏，體內的陽氣會“離家出走”，寒氣會趁機入侵。為了禦寒保暖，大家首先要保證休息時間充足，在該睡覺的時候睡覺，讓體內的各個器官都能得到充足的修復時間。

總結：很多人經常在冬天生病，其實這跟個人的抵抗力、免疫力和禦寒能力都是有關係的，疾病不會輕易纏上身體強健的人，想要遠離疾病，首先得守住陽氣，增強體質。