做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。

1、白天受到驚嚇。

如果白天受到某件事或某人的驚嚇，容易晚上做噩夢。特別是小孩子，心理素質較差，更容易做噩夢。

2、精神過度緊張。

晚上睡覺前，如果精神仍然十分緊張，在想著很複雜的事，容易做噩夢。因此睡前儘量避免過於緊張，最好聽聽輕音樂。

3、睡姿不良。

有人睡覺用手壓著心臟，或者被子拉得過高，壓迫了呼吸道。時間長了容易引發做噩夢。因此睡前要保持良好的睡覺姿勢。

4、更換擺設

如果經常做噩夢，可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得不要太密，床擺放得不要太低，床兩邊的櫃子不要天高。床四周不要有鏡子。

5、去看醫生

如果上述方法仍然解決不了做噩夢的問題，建議去精神病醫院做個詳細檢查。