俗話說，一天一蘋果，醫生遠離我！作為一種非常常見的水果，蘋果的營養價值很高。

蘋果中含有大量的糖分，有機酸以及多種維生素和一些芳香類物質，還含有大量的膳食纖維、維生素C和黃酮類物質，具有很好的抗氧化作用，可以清除體內自由基，延緩衰老。

但由於蘋果含有較多的碳水化合物，許多糖尿病人都不敢吃蘋果，生怕好不容易控制下去的血糖，又升起來了。

那麼，糖尿病人究竟可不可以吃蘋果呢？每次可以吃多少？

其實，只要血糖控制在正常範圍，糖尿病人是完全可以吃一些水果的，只是要把握好吃的量以及時間，同時，注意控制好一天的總熱量。

1、蘋果裡含有的果膠，它是可溶性纖維，具有延緩葡萄糖吸收的作用，能預防膽固醇增高。

2、蘋果裡含有大量的維生素、礦物質及水分，對糖尿病患者的健康比較有益。

3、蘋果富含膳食纖維，可以增強飽腹感，減少進食量，還能夠清除血液中多餘的膽固醇。

4、蘋果還含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外，能有幫助降低血壓，能減少高血壓與冠心病的發生。

5、蘋果含有的鉻能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性，蘋果酸可以穩定血糖，預防和輔助治療2型糖尿病。

所以，相對來說，蘋果還是比較適合糖尿病友的一種水果！

1、蘋果的含糖量11％-13％，不算太高，可以肯定的說在糖尿病人在血糖控制滿意的情況下，可以吃蘋果。

2、吃蘋果的時間：最好要在餐前一小時或餐後兩小時血糖水平低的時候吃，比如一個蘋果，分2次食用，時間在上午的10-11點，下午的4-5點之間。同時減少午餐晚餐的主食量。

3、吃蘋果的量：糖尿病患者吃蘋果不能論個吃，而應該論量吃，每天攝入量控制在200-250g，即可滿足基本的營養需求。

4、蘋果的種類選擇上，要選擇口感不是特別甜，口感比較清脆的蘋果是比較適合糖尿病友的，相對紅蘋果，青蘋果更適合糖尿病友。不要把青蘋果榨汁吃，會損失一部分營養。

5、其實蘋果加熱吃更適合糖尿病友，尤其在夏天不要吃冰鎮水果，否則很可能會導致出現胃部不適，從而會間接的影響到身體，在吃蘋果之前儘量削皮，並且要注意檢測血糖的變化。

6、在病情不穩定的時候，最好不要吃蘋果，當血糖控制滿意的時候，可以少量進食蘋果。

如果不確定蘋果會不會對血糖造成大的影響，在吃蘋果之前，可以增加血糖的監測次數，看看蘋果對血糖的影響，然後通過對比找到適合自己的水果。

總之對糖尿病患者來說，在血糖控制較好情況下，可以吃蘋果，但一定要注意控制好量，同時把握好吃蘋果的時間。