導讀：快節奏生活的今天，導致很多人日常存在一些傷肝的行為，比如經常熬夜，酗酒，飲食不規律等，從而引起了肝損傷，脂肪肝等，還有一些人由於病毒感染導致了乙肝、丙肝等，而肝臟又是我們的消化中心，又是解毒代謝的器官，如果肝臟不好，體內垃圾毒素就會堆積，從而影響身體健康，可能會引起一些不適的症狀，比如乏力、厭食、臉色差、肝區痛等，保護好肝臟才能讓身體健康。

那麼日常保肝有什麼方法呢？保肝吃些什麼比較好？水果是很多人喜歡吃的，能夠補充人體所需的維生素以及其它的營養元素，那麼保肝的話吃哪些水果比較好？今天我們來推薦幾種。

葡萄：葡萄是常見的水果，其含有多種維生素、微量元素以及鐵，鉀，鈣等礦物質元素，能夠為人體補充營養。另外還含有多酚類物質屬於天然的自由基清除劑，較強的抗氧化活性，能夠調理肝臟功能，抵禦或者減少自由基對肝細胞的傷害，在養肝護肝方面的效果也是不錯的。

香蕉：香蕉熱量低，但是營養價值高，其成分中的維生素B1、E等可以幫助肝臟對酒精的代謝，還能夠促進肝細胞再生，提高免疫力，也是養肝的水果。

檸檬：檸檬屬於酸味水果，酸可入肝，有解毒、健脾養肝等功效。

草莓：草莓中含有胡蘿蔔素，它是用來合成維生素A的物質，可養肝明目。

菠蘿：菠蘿中的成分中含有一種跟胃液相類似的酵素，能夠分解蛋白，有助於消化，減輕肝臟的消化負擔。

以上是比較常見的幾種可養肝護肝的水果，養肝而且喜歡吃水果的朋友可適當常吃一些，當然還有其它很多水果也有養肝效果，本文不再一一列舉了。選擇水果的時候注意選擇新鮮的，成熟的，如果水果有部分部位發生黴變了，要整個都處理掉，不能再吃了，因為黴變的食物容易引起癌變，其它部位看著正常，實際也已經被汙染了。

說完了養肝的水果，我們再來聊一下日常養肝護肝的方法有哪些：

定期體檢：正常人每年可做一次常規體檢，像肝功能，血脂，血糖，肝膽超音波等這些，能夠及時發現肝臟是否有問題。如果是肝病史的話，一般3~6個月要複查一次，監控病情發展，或者是監控治療的效果，具體的可以根據自身實際情況聽從醫生的安排。

注意合理飲食：平時不要暴飲暴食，油炸、醃製、燒烤等食物儘量少吃一些。

別酗酒：因為酒精在肝臟中代謝的產物乙醛是會直接傷肝的，經常喝酒則容易引起酒精肝，肝臟已經有問題的人要禁酒。

休息好，適當運動：平時養成好的睡眠習慣，現在很多人習慣熬夜，但是熬夜危害很多，不僅傷肝，還有猝死的風險。平時還可以根據自身實際情況堅持做一些健身的運動，有助於保持體重，消除多餘的脂肪，還能提高機體抵抗力。

養成好心態：怒則傷肝，平時儘量少生氣，少抑鬱，少發火。

飯後不要立即喝茶：茶葉中含有較多的鞣酸，能夠和蛋白質合成有吸斂性作用的靶酸蛋白質，減慢腸道蠕動，不僅容易造成便祕，還會增加毒素對肝臟的侵害。